Презентация - Правильно питайся, спортом занимайся.


Правильно питайся, спортом занимайся.Правильно питайся, спортом занимайся.Правильно питайся, спортом занимайся.Правильно питайся, спортом занимайся.Правильно питайся, спортом занимайся.Правильно питайся, спортом занимайся.Правильно питайся, спортом занимайся.Правильно питайся, спортом занимайся.Правильно питайся, спортом занимайся.Правильно питайся, спортом занимайся.Правильно питайся, спортом занимайся.Правильно питайся, спортом занимайся.






Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Бюджетное общеобразовательное учреждение г. Омска Гимназия № 115
Исследовательская работа
Правильно питайся, спортом занимайся.
Автор: Бырда Ксения, учащаяся 1-Б класса
Омск
2017

Слайд 2

СОДЕРЖАНИЕ Введение 1. Питание 1.2. Правила питания 1.3. Основные компоненты питания 1.4. Вредные продукты 1.5. Фрукты и овощи в рационе питания
2. Физкультура и спорт 2.1. Польза физкультуры и спорта 3. Заключение 4. Список литературы

Слайд 3

Введение В представленной исследовательской работе "Правильно питайся, спортом занимайся!" я выясню положительное влияние питания и спорта на здоровье. Многие считают, что здоровье человека зависит от его питания. Другие утверждают, что лишь занятие физкультурой благоприятно влияет на здоровье и продолжительность жизни. Так что же делать, чтобы действительно быть здоровым человеком? Этот вопрос меня заинтересовал. Я считаю, что если правильно питаться, заниматься физкультурой и спортом, вести здоровый образ жизни, возможно, не только сохранить, но и укрепить здоровье. Так ли это, давайте выясним.

Слайд 4

1. Питание 1.2. Правила питания. В настоящее время очень много говорят о здоровом образе жизни и, в частности, о здоровом питании. Хотя ни для кого не секрет, что вредного на прилавках наших магазинов больше, чем полезного. И порой очень трудно сделать правильный выбор. И какой же выбор является правильным? Зная, что пища нужна человеку для поддержания здоровья и работоспособности, возникает множество вопросов: что полезно, а что нет, как надо правильно питаться, как разобраться во всём этом многообразии продуктов без ущерба своему здоровью. Пища - это строительный материал нашего организма. Если на любой стройке материал для строительства будет некачественный, то строение долго не прослужит. Точно также и наш организм. Как известно, без пищи человек может прожить три недели. Но это вовсе не значит, что организм совсем не будет получать питания. Дело в том, организм человека в процессе поглощения пищи делает запасы питательных веществ, а когда еды нет, то начинает их расходовать. Как же нужно питаться правильно, чтобы быть здоровым? Правила питания: • Во-первых, пища должна быть разнообразной, т.е. в рационе должны быть продукты, содержащие белки, жиры и углеводы . А во вторых, в приеме пищи, как и во всем, должен быть режим. А теперь обо всем поподробнее. Очень многие люди не соблюдают режима питания. Утром не успевают позавтракать, утверждая, что не хватает времени. И это касается не только взрослых, но и детей. • Ешь не спеша, хорошо разжевывай пищу. Всякая пища нуждается в обработке. Во рту у нас пищу обрабатывается слюной, с которой

Слайд 5

смешивается во время жевания. Если пища, наскоро проглоченная и, следовательно, не обработанная слюной, пойдет в желудок, а потом в кишечник, то там она не переварится до конца. • Ешь в одно и то же время с промежутками приемами пищи 3-4 часа. Ученые доказали, что если ребенок привыкает принимать пищу в одни и те же часы, то к этому времени, еще до приема пищи, у него начинает выделяться желудочный сок. • Мой руки перед едой! • Умей сервировать стол к завтраку, обеду и ужину. • Соблюдай правила поведения за столом Из чего же состоят основные компоненты питания? Разбираемся дальше.
1.3. Основные компоненты питания
Каждый взрослый человек знает, что в основу питания входят белки, жиры и углеводы. Для меня же эти понятия незнакомы и мне предстояло с ними разобраться. И я начала с белков.

Слайд 6

Белки - это незаменимая часть пищи. Они необходимые для построения новых клеток, активно участвуют в обмене веществ. Основными источниками животного белка являются мясо, рыба, творог, кефир, молоко, яйца.
Растительный белок содержится в бобовых, орехах. шпинате, цветной капусте, картофеле.
Жиры - мощный источник энергии. Жировые отложения в организме защищают его от потери тепла, а внутренний жир защищает внутренние органы от механических повреждений. Источником жира являются животные жиры и растительные масла, мясо, рыба, молочные продукты.
Накопленный в организме жир является основным источником энергии при болезни, когда снижается аппетит.
Углеводы служат для организма основным источником энергии, помогают работать нашим мышцам. Углеводы содержатся в сладких продуктах: сахаре, меде, мучных изделиях.
Потребление углеводов должно быть ежедневным. Нельзя полностью лишать организм сладкого, так как может произойти углеводное голодание, и человек будет себя плохо чувствовать: головокружение, плохое настроение, слабость
и т.д.

Слайд 7

1.4. Вредные продукты
Наряду с правильными продуктами в рационе человека появляются и вредные продукты: газированные напитки, продукты быстрого приготовления, чрезмерное употребление сладкого и т.д. Но нужно помнить, что употребление таких напитков наносит вред организму.
Если постоянно кушать гамбургеры, картошку фри, пить газированные напитки, то через некоторое время мы будем выглядеть так
Чипсы, сухарики с добавками, жвачки тоже не несут в себе пользы. Жевательную резинку жевать стоматологи рекомендуют, но лишь в течении 10 минут, иначе она провоцирует выделение желудочного сока. Что же нужно есть, чтобы быть здоровым?
1.5. Фрукты и овощи в рационе питания
И нельзя обойти стороной и не остановиться на свежих овощах и фруктах, так как они не только вкусные, но и полезные, а так же содержат

Слайд 8

большое количество витаминов и минеральных веществ. Например, мне, с раннего детства говорили, что если я хочу быть высокой, надо есть "элексир роста". Как Вы думаете, что это за чудодейственное средство. Это обычная морковка. Неспроста еще с давних времен морковку называли лакомством гномов. А яблоко называют чемпионом витаминов. Для укрепления иммунитета полезны как сырые, так и термически обработанные яблоки. В яблоках содержится железо так необходимое для повышения гемоглобина в крови. А для тех, кому приходится много думать, яблоки просто необходимы, т.к. они способствуют улучшению работы мозга. Кто хочет учиться на пятёрки должен почаще кушать клюкву, чернику и шпинат. Компоненты, содержащиеся в клюкве, повышают активность мозга, приводят к улучшению памяти, увеличивается работоспособность. В чернике содержатся вещества, улучшающие зрение и слух.
Теперь поговорим о спорте!

Слайд 9

2. Физкультура и спорт
2.1. Польза физкультуры и спорта
« Движение жизнь». Так гласит народная мудрость, известная всем от мала до велика. Человек постоянно находится в движении. Но для сохранения здоровья нужны не просто движения, а целенаправленные физические нагрузки. А начинается все с элементарной утренней зарядки.
Я, как и многие мои одноклассники посещаем различные спортивные секции и танцевальные школы. У тех, кто занимается физкультурой хороший иммунитет, что выражается в устойчивости к простудным заболеваниям. По мнению нашего семейного врача современные дети ведут малоподвижный образ жизни, много сидят за компьютером, мало гуляют на свежем воздухе, мало ходят пешком. Это приводит к различным заболеваниям опорно-двигательной системы.
Из собственного опыта знаю, что занятия спортом не только заряжают человека энергией, но и приносят массу положительных эмоций. Не так давно я стала заниматься акробатикой, спустя некоторое время я научилась выполнять некоторые упражнения.

Слайд 10

Я пришла к выводу: спорт улучшает здоровье. Регулярные тренировки укрепляют все системы организма, совершенствуют быстроту реакции, способствуют формированию крепкой, красивой фигуры, правильной осанки. Тяжело тебе дышать, И согнуться нет уж сил, Потому что аппетитом Все рекорды ты побил. Полнота ведь не к лицу, И походка, как у утки. Прекращай питаться так, Это, друг, уже не шутки. Чтобы не было проблем Со здоровьем и с фигурой, Нужно плавать, прыгать, бегать, Заниматься физкультурой!

Слайд 11

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Изучив тему «Правильно питайся, спортом занимайся», я пришла к выводу. - моя гипотеза о том, что если правильно питаться, заниматься физкультурой и спортом, вести здоровый образ жизни, можно не только сохранить, но и укрепить здоровье, полностью подтвердилась. Здоровье - это бесценный клад и нет ничего дороже и важнее здоровья. Его следует беречь с самого детства. Правильное питание, занятия спортом, здоровый образ жизни и хорошее настроение - вот рецепт крепкого здоровья на долгие годы.

Слайд 12

Список литературы
1. Интернет ресурсы