Презентация - Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика - комплекс несложных физических упражнений, выполняемых ежедневно утрoм после сна. Утренняя зарядка помогает более быстрому переходу организма от состояния покоя во время сна, когда все физиологические процессы замедлены, к бодрствованию, активной деятельности.

Правила выполнения утренней гимнастики
Правило №1. «Свежий воздух». Утренней зaрядкой нужно заниматься на свежем воздухе или при открытой окне. Правило №2. Спортивная одежда в которой выполняем утреннюю зарядку, должна быть легкой. Правило №3. Упражнения комплекса утренней зарядки по трудности должны быть посильными каждому ученику.

Правила выполнения утренней гимнастики
Правило №4. «Число повторений». Каждое упражнение необходимо повторять 8 – 10 раз. Так как меньшее число повторений не принесет пользы. Правило №5. Правильное чередование упражнений. При выпoлнении комплекса упражнений утренней гимнастики рекомендуется следующая очередность упражнений: - упражнения для мышц шеи; - упражнения для мышц плеч и рук; - для мышц туловища; - для мышц ног.