Презентация - Стресс и его влияние на человека

"Умей спокойно относиться к тому, чего не в силах изменить" Сенека

Цель: научить справляться со стрессовыми ситуациями. Задачи: Дать понятие стресса и указать его последствия. Показать важность умения справляться со стрессовыми ситуациями. Научить детей работе в коллективе, умению защищать и отстаивать свою точку мнения.

7 класс
Стресс и его влияние на человека
Живя, умей все пережить, печаль, и радость, и тревогу. Ф.И.Тютчев

Наверное, вы все слышали слово «стресс», а некоторые из вас и испытывали его. Давайте разберемся, что такое стресс.

Стресс
Стресс - это неспецифическая защитная реакция организма в ответ на неблагоприятные изменения окружающей среды. Понятие «Стресс» (англ. – напряжение) ввел канадский врач и биолог Силье в 1936 г. Стрессоры – это факторы, вызывающие напряжение организма

Что может быть стрессором?
Физические стрессоры: жар, холод, шум, огонь, уличное движение, насилие, болезни, плохие условия работы и т.д. Социальные стрессоры: общественные, экономические и политические; семейные; связанные с работой, карьерой; межличностные стрессоры. Семейные стрессоры: распределение обязанностей, ревность, различие в системах ценностей, болезни (смерть в семье и т.д.)..

Физические проявления чрезмерного стресса
Отсутствие аппетита/постоянное переедание Частые расстройства пищеварения/изжога Бессонница Постоянное чувство усталости Повышенная потливость Нервный тик Постоянное покусывание ногтей Головные боли Мышечные судороги Тошнота Затруднения с дыханием Слезливость без видимой причины Неспособность долго оставаться на одном месте Высокое кровяное давление

Тест: «Мой уровень стресса»
Писал контрольную в школе Сильно спорил(а) или подрался(лась) с кем-то Опаздывал(ла) на занятия куда-нибудь еще С тобой произошло что-то волнующее Чувствовал(а) печаль или одиночество Выступал(а) перед классом Встретился(лась) с новым человеком Имел(а) проблемы в отношении проблемы в отношениях с родителями

Тест: «Мой уровень стресса»
Старался(лась) изо всех сил победить в соревнованиях Был(а) чрезмерно загружен(а) делами Имел(а) проблемы с приготовлением уроков Не смог(ла) выполнить возложенные на тебя обязанности Должен(а) был(а) стать первым в каком-либо деле Помогал(а) в организации крупного мероприятия Чувствовал(а) замешательство

Сложи количество своих утвердительных ответов (да)
Шкала оценок: от 0 до 5 – низкий уровень стресса; от 6 до 10 – средний уровень стресса; от 11 до 15 – высокий уровень стресса.

Стресс
Различают три стадии при стрессе: мобилизация, сопротивление и истощение.

Последствия стресса
По оценкам некоторых западных экспертов, до 70% заболеваний связаны с эмоциональным стрессом. В Европе ежегодно умирают более миллиона человек вследствие стрессогенных нарушений функций сердечно-сосудистой системы.

Стресс не всегда приносит вред
При умеренном стрессе разум и тело человека функционируют наиболее эффектно и делают организм готовым к оптимальному режиму работы.

Борьба со стрессом
Цель борьбы со стрессом – научиться поддерживать стресс на оптимальном уровне, т. е. когда он полезен для вашей актив­ной жизнедеятельности.

Способы борьбы со стрессом
Общение с людьми сильными, оптимистично настроенными, объединенными общими интересами. Поддержка близких. Внешние источники сил (природа, музыка, книги). Переключись на что-нибудь хорошее, вспомни счастливые моменты. Ставь посильные задачи, реально смотри на жизнь. Занимайся физкультурой и спортом. Правильно питайся, соблюдай режим дня. Радуйся жизни. Помни, мы сильны, когда верим в себя.

Помните!
Физические упражнения и закаливающие про­цедуры помогают выйти из состояния сильно­го стресса, так как оказывают положительное влияние не только на физическое состояние, но и на психику. Соблюдайте режим дня, труда и отдыха. Хороший сон играет очень важную роль в преодолении стрессов.

Домашнее задание
6.2

утверждение часто редко никогда
1.  Я чувствую себя счастливым. 0 1 2
2.  Я сам могу сделать себя счастливым. 0 1 2
3. Меня охватывает чувство безнадежности.  2 1 0
4. Я способен расслабиться в стрессовой ситуации, не прибегая для этого к успокоительным таблеткам. 0 1 2
5. Если бы я испытывал очень сильный стресс, я бы обязательно обратился за помощью к специалисту. 0 1 2
6.  Я склонен к грусти. 2 1 0
7.  Мне хотелось бы стать кем-нибудь другим. 2 1 0
8. Мне хотелось бы оказаться где-нибудь в другом месте. 2 1 0
9.  Я легко расстраиваюсь. 2 1 0

«Умеете ли вы справляться со стрессом?»
0 – 3 очка. Вы умеете владеть собой и, вероятно, вполне счастливы 4 – 7 очков. Ваша способность справляться со стрессом где-то на среднем уровне. Вам полезно взять на вооружение некоторые приемы, помогающие справляться со стрессом. 8 и более очков. Вам пока трудно бороться с жизненными невзгодами. Если вы хотите сохранить свои душевные и физические силы, вам необходимо научиться использовать более эффективные методы борьбы со стрессом.

Спасибо за внимание!