Презентация - Комплексы ОФП

Тема занятия: “ ОФП - упражнения направленные на развитие выносливости, силовых и скоростно-силовых качеств мышц”

Основные задачи: Совершенствовать навык в выполнении силовых и скоростно-силовых упражнений Содействовать развитию выносливости и силы мышц плечевого пояса, верхних, нижних конечностей и туловища Содействовать воспитанию дисциплинированности и развитию волевых качеств. Содействовать формированию знаний учащихся об оздоровительной, развивающей и воспитывающей

Комплекс №1 И.П. упор лежа 1 – сгибание-разгибание рук в локтях 2 – прыжок в положение упор присев 3 – прыжок через скамью с разворотом на 180 градусов в упор присев 4 – прыжок в упор лежа

Комплекс №2 1 – подъемы туловища из положения лежа, руки в замок за голову 2 – Упор лежа с опорой на предплечья, удержание положения Комплекс №3 1 – бег по кругу 2 – приседания

Комплекс №4 1 – сгибание-разгибание рук в упоре лежа 2 – подтягивания в висе на перекладине с опорой ногами на рейку Комплекс №5 1 – прыжки на скакалке 2 – сгибания-разгибания рук в упоре лежа

Комплекс №6 1 – подъемы туловища из положения лежа, руки в замок за головой 2 – приседания 3 – прыжки на скакалке