Презентация - Смягчение вредного воздействия статической осанки и лечение проблем со спиной, связанных со сколиозом из-за работы за компьютером

Профилактика нарушений осанки и зрения при работе за компьютером
Выполнила учитель начальных классов БОУ НШДС № 13 г. Байкальска Слюдянского района Иркутской области Брезина Н.Н. 2011г.

Прямая осанка – здоровое будущее ребенка! Следить за этим надо с пеленок!
Работа человека, сидящего за компьютером , - одна из самых напряженных и утомительных! В некоторых странах она внесена в список наиболее вредных для здоровья! Наибольшие функциональные изменения в организме отмечаются со стороны органов зрения, дыхания, костно-мышечной и нервно-психической системы

Помните!
Заметное искривление наступает не разом! Следите за ребенком родительским глазом!

Надо знать инструкцию правильной посадки! Чтобы не лишиться красивой осанки!
Голову держать надо прямо Не наклонять ее только влево или только вправо Сидя за компьютером, сильно вперед не наклоняться Иначе без спины и зрения можно остаться

Осанка требует бережного обращения! В противном случае наступит искривление!
За компьютером надо сидеть чуть выше обычного. Откажитесь от стула для вас привычного. Приобретите удобное кресло ребенку! От него больше проку и толку!

Внимание! Правильная посадка за компьютером!

Специфические нарушения зрения
Ученые считают, что у людей, проводящих много времени перед экраном компьютера, появляются специфические нарушения зрения. При этом симптомы этого заболевания условно можно разделить на две группы: "зрительную" и "глазную".

К первой (зрительной) группе относятся:
- снижение остроты зрения; - замедленная перефокусировка с ближних предметов на дальние и обратно (нарушение аккомодации); - двоение предметов; - быстрая утомляемость при чтении.

Ко второй (глазной) группе относятся :
- чувство жжения в глазах; - "песок" под веками; - боли в области глазниц и лба; - боли при движении глаз; - покраснение глаз.

Основные правила гигиены зрения
Комфортное рабочее место Гимнастика для глаз Специальное питание для глаз Препараты для улучшения зрения

Гимнастика для глаз
Каждые 1-2 часа переключать зрение: смотрите в даль 5-10 минут; Закрыть глаза для отдыха на 1-2 минуты; Проделать 4-5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц; Выполняйте упражнения для мышц глаз, шеи, спины, плечевого пояса. Для детей рекомендации те же, но перерывы нужно делать чаще и продолжительнее. Детям 12-14 лет каждые 45 минут, а 15-17 лет – каждый час, перерыв должен длиться не менее 15 минут.

Специальное питание для глаз
Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, чёрную смородину, морковь. В рационе близоруких должна присутствовать печень трески, зелень: петрушка, салат, укроп, зелёный лук. При дистрофии сетчатки помогает шиповник(настой, отвар), клюква.

Препараты для улучшения зрения
Полезные для глаз витамины (особенно комплексные поливитамины, в которых витамины сочетаются с микроэлементами: цинком, кальцием), все препараты на основе черники.

Правила использования компьютера:
Соблюдайте правила техники безопасности при работе с компьютером. Не играйте в компьютерные игры перед сном. Через 20-30 минут работы на компьютере необходимо делать перерыв. Время работы на компьютере не более 1,5 - 2 часа в день фильм

Спасибо за внимание