Презентация - Утренняя гимнастика для начальных классов

Утренняя гимнастика
МБОУ «СОШ №20» учитель физической культуры Попова Т.А.

Зачем нужно делать зарядку?
Утреннюю гимнастику (или, как её ещё называют, зарядку) приучить себя выполнять ежедневно очень важно потому что она позволяет: укреплять здоровье, поддерживать бодрое настроение, повышать работоспособность на весь день, воспитывать волю.

Основные правила выполнения утренней гимнастики:
Утреннюю гимнастику (зарядку) лучше всего делать на улице или в хорошо проветренном помещении.

Основные правила выполнения утренней гимнастики:
Зарядку лучше делать в спортивной одежде.

Основные правила выполнения утренней гимнастики:
Включать в зарядку нужно 7 – 8 упражнений и повторять каждое упражнение 6 – 10 раз. Меньшее число повторений не принесёт пользы.

Основные правила выполнения утренней гимнастики:
Наклоны делай в правую и левую сторону, выпады и махи левой и правой ногой.

Основные правила выполнения утренней гимнастики:
Не забывай о правильном дыхании. Дыши свободно, через нос. При разведении, подъёме, разгибании рук делай вдох, при наклонах и приседаниях – выдох.

Основные правила выполнения утренней гимнастики:
Упражнения нужно выполнять без предметов и с предметами.

Основные правила выполнения утренней гимнастики:
Хорошо делать зарядку под бодрую, ритмичную, но не громкую музыку.

Можно использовать такой комплекс упражнений

Или:

Ещё можно использовать следующий комплекс:

Если ты захочешь сам составить комплекс, то придерживайся последовательности:
потягивание; ходьба на месте; круговые движения и махи руками; повороты и наклоны туловища вперёд и в стороны; приседания, выпады, махи ногами; сгибание и разгибание туловища в положении лёжа; прыжки, бег; ходьба с дыхательными упражнениями.

Спасибо за внимание.
Будьте Здоровы!