Презентация - Как уберечься от стресса?

Как уберечься от стресса?
Презентация Воспитателя ГБДОУ д/с №37 Шмигель Ю.Г.

Стресс –это состояние человека, которое возникает как реакция на любые события или требования, с которыми человеку трудно или невозможно справиться.

Как предупредить стресс?
Не надо жить быстро, надо хорошо. Чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом. Крепкий сон- залог того, что стресс не сможет укрепить свои позиции. Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7-8 часов сна в сутки.

Не ешьте на ходу. Завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха. Не пытайтесь снять стресс с помощью алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает. Избежать стресса поможет регулярная физическая активность. Прогулки на свежем воздухе ,спортивные упражнения и танцы повышают сопротивляемость организма и делают психику более устойчивой.

Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря.

Старайтесь отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции: поход на концерт, чтение, прогулки на природе, общение с друзьями. Постарайтесь изменить свое отношение к обстоятельствам, приведшим к стрессу. Не «зациклевайтесь» Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется, когда вы расстроены.

Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение.