Презентация - Я выбираю жизнь!

Я ВЫБИРАЮ ЖИЗНЬ!

Без здоровья невозможно и счастье. Белинский В. Г. Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа. Гюго В. Единственная красота, которую я знаю,- это здоровье. Гейне Г.

10 принципов здорового образа жизни

1. Хорошо высыпайтесь!
Правила хорошего сна: - взрослый человек должен спать 6-8 часов в сутки - ложиться спать нужно до полуночи, так как именно это время наиболее благоприятное для сна - перед сном нужно проветрить помещение - кровать, на которой вы спите, не должна быть слишком мягкой или слишком твердой - есть нужно минимум за 2 часа до сна - перед сном очень хорошо принять расслабляющую теплую ванну

2. На зарядку становись!
Здоровый образ жизни невозможно представить без утренней зарядки, которая приведет ваш организм в работоспособное состояние, устранит сонливость и вялость, поднимет настроение. Отдавайте предпочтение упражнениям на гибкость, подвижность и дыхание.

3. Режим питания нарушать нельзя!
Есть три основных правила рационального питания: - количество приемов пищи в течение суток 3-4 раза, с перерывами в 3-4 часа; - питайтесь ежедневно в одинаковое время, последний прием должен быть за 2 часа до сна; - оптимальное время на прием пищи 30 минут.

4. Сбросьте лишний вес.
Лишний вес ведет к сложным заболеваниям сердечнососудистой системы, органов дыхания, кровеносной системы, желудочно-кишечного тракта, искривлению позвоночника. Помните также, что не стоит по неделе сидеть на различных диетах, лучше сходите к диетологу, который и разработает для вас правильный режим питания.
.

5. Откажитесь от вредных привычек.
Курение и алкоголь отрицательно отражаются на трудовой и творческой деятельности человека, влекут за собой заболевания и социальное неблагополучие человека.

6. Соблюдайте правила личной гигиены!
Соблюдение правил личной гигиены и здоровый образ жизни взаимосвязаны. Препятствуйте размножению бактерий в полости рта - два раза в день чистите зубы. Вечером смывайте с тела отмершие частички кожи и пыль. Регулярно мойте голову. Содержите в чистоте одежду и обувь.

7. Составьте режим дня.
Режим дня - это чередование часов работы, отдыха и сна, необходимый момент планирования собственной жизни. Многие уверены: соблюдать режим дня нереально. Но если вы решили вести здоровый образ жизни, распишите себе собственный режим дня, рациональный и подходящий для вас.

8. Спорт - залог красоты и здоровья.
Движение - жизнь, активное движение - здоровый образ жизни. Важно подобрать такой вид спорта, который подойдет вам не только физически, но и душевно. Можно заняться плаванием, особенно оно полезно девушкам и женщинам. Прогулки быстрым шагом или бег в парке подымут настроение. В магазин можно ездить на велосипеде, а с детьми играть в мяч.

9. Если хочешь быть здоров - закаляйся!
Девиз, которым стоит руководствоваться при закаливании: "От простого к сложному". Основные правила при закаливании: - проводить процедуры нужно систематически; - дозировку процедур следует увеличивать постепенно и последовательно; - применяйте контрастные процедуры; - основными средствами закаливания являются солнце вода и солнечные лучи;

10. Умейте управлять своими эмоциями и бороться со стрессом.
Подход большинства людей к жизни: обстоятельства управляют мной, но это не здоровый образ жизни. Усвойте для себя следующее: события, которые с нами происходят, следствия наших реакций на другие события. Смотрите на все с позитивной точки зрения. Отрицательные эмоции - ведут к болезням.