Презентация - Сон и его значение

Тема «Сон и его значение»
Подготовила учитель биологии и географии КОУ ВО «Бутурлиновская школа-интернат для обучающихся с ОВЗ» Черноиваненко Н.В.

Соблюдение режима помогает организму человека легко и быстро переключаться с одного состояния на другое
Для нормальной работы нервной системы важно труд чередовать с отдыхом

Лучшим отдыхом для нервной системы и всего организма является сон
Хороший сон так же необходим человеку, как воздух и пища. Он восстанавливает силы организма

Во время сна все процессы в организме человека замедлены: реже дыхание, слабее удары сердца, расслаблены мышцы
Во время сна человек отдыхает

Сон должен быть крепким и спокойным
Продолжительность сна взрослых людей 7 - 8 ч в сутки
Продолжительность сна старших школьников 8 - 9 ч в сутки
Продолжительность сна младших школьников 10 - 11 ч в сутки

Мозг человека, как и сердце, работает непрерывно в течение всей его жизни. Мозг продолжает работать и во время сна
Поэтому у спящего человека возникают различные сновидения. Некоторые сновидения мы помним

Человеку чаще всего снится то, чем он больше всего занимается
Так, охотнику чаще снится охота, школьнику – уроки в школе

Человеку снится то, что когда-либо происходило с ним в действительности, но во время сна мысли путаются, события переплетаются, смешиваются.
Поэтому во сне действительность искажается, принимает порой причудливую форму. Например, человек во сне может летать

Сновидения могут быть приятными и неприятными
Здоровому, жизнерадостному человеку обычно снятся хорошие сны

Кошмарные сны часто снятся заболевшему человеку или тому, у кого днём были неприятности
Так делать не надо
Иногда страшные сновидения бывают после волнений, длительного просмотра телевизора или компьютерных игр

Что может влиять на сновидения?
Внешние раздражители – шум, холод, жара. Например, если холодно ночью, то может присниться, что вы идёте по снегу

Чтобы обеспечить нормальный спокойный сон, нужно выполнять очень простые правила:
Правило1. Стараться ложиться спать в одно и то же время

Правило 2. Чтобы легче было заснуть, перед сном не стоит наедаться, принимать пищу лучше за 2-3 часа до сна

Правило 3. Не надо перед сном обсуждать неприятные вопросы и смотреть страшные фильмы

Правило 4. Спать надо в хорошо проветренной комнате, а ещё лучше при открытой форточке

Правило 5. Одеяло должно быть лёгким, но достаточно тёплым
Не надо накрывать лицо одеялом или подушкой и укрываться слишком тепло

Правило 6. Ночное бельё должно быть свободным, удобным
Подушка должна быть не слишком высокой, матрац - ровным, без провалов и вмятин

Правило 7. Для того, чтобы хорошо выспаться, спать необходимо в тишине

Если вы будете соблюдать эти простые правила, то утром проснётесь выспавшимися, в хорошем настроении. И у вас будет заряд бодрости на весь день