Презентация - Тарбиялык саат тема:Туура тамактануу

Тарбиялык саат Тема:Туура тамактануу
Автор:Умарова Дилноза

Тамактануу — организмдин тиричиликти, ден соолукту, ишке жөндөмдүүлүктү сактоо үчүн зарыл болгон азык заттарды сиңирүү процесси...

Туура тамактанган адам ооруга аз чалдыгат жана тез сакаят. Ичеги-карын, жүрөк-кан тамыр ооруларын жана башкалар дарылоо максатында атайын тамактануу режими жана рацион түзүлөт

Кыргыздар туура тамактанууга көп деле көңүл бурушпагандыктан улгайган курактагылардын тамак сиңирүү органдады ооруга коп чалдыгарын дарыгерлер баса белгилеп журушөт. Ал эми туура тамактануу өмурдүн узак болушуна ден-соолуктун чың болушуна өбөлгө түзөт эмеспи. Тамак адамга күч-кубат гана бербестен анын жашоосунун ажырагыс факторлорунун бири болуп саналат. Тамактанууга жапондор өгөчө коңүл буруп ал тургай бул тууралуу мыйзам да кабыл алышкан.

Өзбек эли чайканаларда чайды аз-аздан куюп.суутуп алып ичишет . Ал эми мурутунда музтоңдурган карандай суук делген Сибирде жашагандар чайды жайык тарелка өңдөнгөн атайын идиштерге куюп ысыгын кетирип тамакты болсо бир аз суугандан кийин ичүү да тамактануу эрежелерине кирет.

Зыяндуу азыктар төмөнкүлөрдү камтыйт:
Фастфуд же куурулган тамак Колбаса Нан жана кондитердик азыктар Чипсы жана крутон Соустар, майонез жана кетчуп Консерваланган азыктар Тез тамак-аш азыктары Кант жана туз Газдалган суусундуктар жана ширелер алкоголь

Фаст -фуд же куурулган тамактардын майы жана кошулмалары майга жана терең куурулганга бай келет. Бир порция, адатта, күнүмдүк калорияңыздын 15-30% ын түзөт. Андыктан фаст -фудду айына бир жолудан көп жеш сунушталбайт.