Презентация - 25000 шагов к здоровью, или движение - это жизнь

25000 шагов к здоровью, или движение – это жизнь
Жизнь требует движения. Аристотель Суть человеческого естества – в движении. Полный покой означает смерть. Б.Паскаль

Гиподинамия – проблема века
В XXI веке каждый второй человек на земле страдает от гиподинамии. Гиподинамия (гипокинезия) – этопониженная двигательная активность.Она становится причиной многих болезней, сокращает жизнь человека.

Двигательная активность и здоровье человека
Двигательная активность – это весь объём движения человека. Физические нагрузки тренируют сердце, сосуды, мышцы, кости, развивают мышление, воспитывают характер.

Дневная норма движения
2 часа – любая физическая нагрузка; 1 час – организованная; В пересчёте на шаги – 23-30 тыс. шагов; Пульс должен подниматься до 140 ударов в минуту; 2-2,5 часа в день – на свежем воздухе

Работоспособность человека в течение суток
Время суток Работоспособность Физическая активность
7.00 – 9.00 Низкая Утренняя гимнастика
9.00 – 12.00 Высокая Активные упражнения, игры, тренировки
12.00 – 16.00 Низкая Глазная и дыхательная гимнастика
16.00 – 19.00 Высокая Активные упражнения, игры, тренировки
19.00 – 21.00 Низкая Дыхательная и глазная гимнастика

Заметки
Многие специалисты по спортивной медицине советуют всем заниматься ходьбой. Это самая недорогая физическая нагрузка. В ходьбе участвуют все мышцы тела, тренируется сердце, очищаются лёгкие. Даже 10 000 шагов в день помогут укрепить здоровье и избежать болезней.

Секреты здоровья
1. Уборка в квартире, мытьё посуды – тоже физическая нагрузка. 2. У телевизора не лежите на диване. Сядьте на стул. Держите спину прямо. 3. На уроке регулярно расправляйте плечи и спину. 4. Если вам звонят на мобильный телефон, встаньте и прохаживайтесь во время разговора.

Даже самая совершенная медицина не может избавить от всех болезней
Человек сам должен бороться за своё здоровье, а активный образ жизни поможет ему в этой борьбе. 25 000 шагов!.. Их нужно делать каждый день, чтобы сохранить хорошую физическую форму. Уже сегодня сделайте первый шаг к своему здоровью!