Презентация - Требования к ЗОЖ. Формирование ЗОЖ

Требования к ЗОЖ. Формирование ЗОЖ
Астахова Т.В., учитель начальных классов МБОУ МО Плавский р-н «ЦО №1», Тульская область.
2020 г.

Единственная красота, которую я знаю - это здоровье. Г.Гейне.

Здоровье – одна из важнейших жизненных ценностей, и не случайно в последние годы в нашей стране пристальное внимание уделяется вопросам сохранения и укрепления здоровья.  Особенно большую тревогу вызывает состояние здоровья подрастающего поколения. Неразумный образ жизни часто ведет к болезням, потере трудоспособности и преждевременной старости. Здоровье детей и подростков является одним из важнейших показателей, определяющих потенциал страны, а также одной из характеристик национальной безопасности.
Здоровье – главная ценность в жизни любого человека.

Здоровый образ жизни определяется следующими существенными признаками: духовное оздоровление, психологическое оздоровление, физическое оздоровление, социально-экономическая безопасность окружающей среды. Вести здоровый образ жизни – это значит самосовершенствоваться духовно, психологически, физически и улучшать социально-экономические условия жизни.

Пословица
«Деньги потерял – ничего не потерял, время потерял -  много потерял, здоровье потерял – всё потерял!»
Почему так говорят? Нездоровый  человек не может жить полноценной жизнью, учиться, работать , радоваться жизни. Ему мешают  боль и  болезни. Здоровье-это самое дорогое, самый драгоценный дар, который получил человек от природы.

Пословицы и поговорки
Закаляй свое тело с пользой для дела. Холода не бойся, сам по пояс мойся. Кто любит спорт, тот здоров и бодр. И смекалка нужна, и закалка важна.  В здоровом теле здоровый дух.  Смолоду закалишься, на весь век сгодишься. Солнце, воздух и вода - наши верные друзья. Начинай новую жизнь не с понедельника, а с утренней зарядки. Пешком ходить — долго жить. Отдай спорту время, а взамен получи здоровье.

Слагаемые здоровья
подвижный образ жизни; правильное питание; отказ от вредных привычек; режим дня; активный отдых; полноценный сон; закаливание; личная гигиена; положительные эмоции; занятия физкультурой и спортом.

Компонент здоровья – режим дня
Чтоб здоровье сохранить, Организм свой укрепить, Знает вся моя семья Должен быть режим у дня.
Вы являетесь учениками, а учеба – это тяжелый труд. Чтобы не переутомляться, нужно правильно спланировать свой день.

Режим дня
Пробуждение.
Утренняя гимнастика, закаливающие процедуры. Уборка постели , умывание..
Утренний завтрак.
Прогулка перед школой и дорога в школу.
Учебные занятия в школе, внеклассные занятия, общественная работа..
Дорога из школы домой( прогулка).
Обед.
Пребывание на воздухе:прогулка, подвижные игры,развлечения.
Приготовление уроков.
Свободные занятия.
Приготовление ко сну.
Сон.

Правила личной гигиены
Гигиена – в переводе с греческого языка – целостный, приносящий здоровье.

Личная гигиена
Чистить зубы, умываться, И почаще улыбаться, Закаляться, и тогда Не страшна тебе хандра.

Компонент здоровья – рациональное питание.
«Мы едим для того, чтобы жить, а не живём, чтобы есть».   Пища должна давать организму полезные вещества и энергию. Нельзя переедать. Есть вредные продукты , которые приводят к заболеваниям органов. Многие болезни – следствие избыточного и неправильного питания.

Полезная пища и витамины
Кушать овощи и фрукты, Рыбу, молокопродукты — Вот полезная еда, Витаминами полна!

Правила рационального питания
Употребляйте разнообразную пищу из всех групп продуктов каждый день. В пищу должны обязательно употребляться сырые овощи и фрукты. Необходимо принимать пищу в одни и те же часы, важно хорошо пережевывать пищу. За обедом полезно сначала съедать салат и суп. Ешьте пищу небольшими порциями. Во время еды вредно читать, смотреть телевизор, излишне бурно разговаривать.

Компонент здоровья – закаливание
Закаливание должно быть постепенным, систематическим. Начинать нужно с воздушных ванн, затем обтирание водой, ванночки для рук и ног. После этого можно начать обливание, постепенно снижая температуру. Закаливание можно начать только после посещения врача. При болезни, закаливание прекращается, до полного выздоровления

Правила закаливания
Самыми первыми средствами закаливания являются воздушные и солнечные ванны. Прежде чем приступать к закаливанию, нужно избавиться от «микробного гнезда» в виде больных зубов, насморка, кашля и т. д. Закаливание нужно начинать после консультации с лечащим врачом. Обтирание водой, ванночки для рук и ног – это самые первые из закаливающих водных процедур. Закаливаться нужно систематически, не пропуская ни одного дня; если заболел, то возвращайся к закаливанию только после выздоровления. Закаливание должно быть постепенным6 нужно снижать температуру воды на 1 градус через каждые 2 дня. Температуру воды можно снижать резко, например с 27 до 20 градусов.

Компонент здорового образа жизни - гигиена умственного труда

Компонент здоровья – движение
В далекие времена для того, чтобы прокормиться, нашим предкам приходилось много ходить, бегать, охотиться. Сама жизнь ставила условие: чтобы не умереть, надо двигаться. И сегодня фраза «Движение – это жизнь» остается верной. При движении кровь перемещается в организме с большей скоростью и лучше снабжает клетки кислородом, питательными веществами – обмен веществ улучшается, укрепляется дыхательная система и сердце.

Физическая зарядка
Следует, ребята, знать Нужно всем подольше спать. Ну а утром не лениться — На зарядку становиться!

Утренняя зарядка
призвана для того, чтобы снабдить организм энергией и поднять настроение перед насыщенным событиями днем. Физические упражнения ускоряют кровоток, позволяя мышцам, связкам и сухожилиям получить повышенную дозу питательных веществ, что благотворно сказывается на их тонусе. Стоит лишь начать двигаться, как силы сразу же появятся.

Веселая зарядка

Здоровый образ жизни
Что такое хорошо: Здоровое питание; Физкультура и спорт; Личная гигиена; Увлечения; Активный отдых; Семья и общение.
Что такое плохо: Курение; Алкоголь; Наркотики; Токсикомания; Гиподинамия; Компьютерная зависимость.

Прогулки на свежем воздухе
На прогулку выходи, Свежим воздухом дыши. Только помни при уходе: Одеваться по погоде!

Медицинская помощь
Ну, а если уж случилось: Разболеться получилось, Знай, к врачу тебе пора. Он поможет нам всегда!

Правила здорового образа жизни

Получен от природы дар - не мяч, не обруч и не шар, Не гиря, штанга, не скамья: здоровье- хрупкий дар, друзья! Ведь быть здоровыми хотят и взрослые и дети, А что для этого нам нужно, смогу я вам ответить. Чтоб жизнь счастливую прожить, чтобы здоровье сохранить, Долго не лежи в кроватке, утро начинай с зарядки. Нет скажи привычкам вредным, сигарету не бери, Если время есть, желанье, то на улицу иди. Можно бегать, можно прыгать, мяч с друзьями погонять, Ну а если к спорту тянет – пора меры принимать.

Здоровье – это главное условие здоровой жизни
Каждый твёрдо должен знать: здоровье надо сохранять! Нужно правильно питаться, нужно спортом заниматься, Руки мыть перед едой, зубы чистить, закаляться, И всегда дружить с водой. И тогда все люди в мире Долго, долго  будут жить. Ты запомни, что здоровье в магазине не купить!

Кодекс здоровья
Помните, о сохранении вашего здоровья кроме вас самих никто не позаботится .