Презентация - Психологическая поддержка при подготовки к экзаменам

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА ПРИ ПОДГОТОВКИ К ЭКЗАМЕНАМ.
Подготовила: педагог – психолог Тараненко Светлана Анатольевна

Экзамен –проверочное испытание по какому-нибудь учебному предмету словарь С.И.Ожегова

В ночь перед экзаменом надо раньше лечь спать.

Для долговременного хранения информации в памяти необходимо повторение.

Способы организации процесса повторения
I способ. использование перерывов при заучивании
II способ. Организация рационального повторения
3. Повторить через 8-9 часов.
1.Прочитать - повторить
2. Повторить через 10-15 минут.
4 Повторить через день.

III способ. Формула успешного повторения ОЧОГ
О – ориентировка. Прочитайте текст с целью понять его главные мысли. Ч – чтение. Прочитайте текст внимательно и постарайтесь выделить второстепенные детали, установите их связь с главными мыслями. О – обзор. Быстро просмотрите текст. Поставьте вопросы к главным мыслям. Г – главное. Перескажите текст припоминая при этом главные мысли. Число повторений должно быть 2-3.

Медитация.

Упражнения для релаксации
Для рук 1. сжать кисти рук в кулак, разжать 2. максимально растопырить пальцы рук, расслабиться. Для ног 1. упереться пятками в пол, максимально поднять носки, напрячься, сбросить напряжение. 2. упереться пальцами ног в пол, максимально поднять пятки, напрячься, сбросить напряжение.

Для лица 1. собрать губы в одну точку, задержать, расслабиться. 2. крепко зажмуриться, подержать, расслабиться Для спины и плечевого пояса 1. поднять плечи максимально вверх, подержать, опустить.

Комплекс упражнений для глаз:
1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабить мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.
4. Перевести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем налево вверх - направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
Регулярное проведение упражнений для глаз эффективно снижает зрительное и статическое напряжение.

Массаж - самомассаж
Массажируя ушные раковины, вы активизируете работу памяти. Хотите что-то вспомнить, по массажируйте свои ушки!

Родителям:
Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо. Повышайте уверенность детей в себе, т.к. чем больше ребенок боится неудач, тем более вероятность допущения ошибок.

Нельзя повышать тревожность ребенка накануне экзамена – это может отрицательно сказаться на результате.

Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшения состояния ребенка, связанное с переутомлением.

Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом. Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.

Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться. Посещение дискотеки и просмотр фильмов ужасов лучше отложить.

УДАЧИ НА ЭКЗАМЕНЕ! Ни пуха – ни пера!