Презентация - Психологические советы родителям в период подготовки к экзаменам

Психологические советы родителям в период подготовки к экзаменам
Педагог-Психолог Таратина Елена Юрьевна

Симптомы экзаменационного стресса
чрезмерная самокритика, сравнение своей подготовленности с другими в невыгодном для себя свете неприятные воспоминания о провалах на экзаменах в прошлом (своих или чужих) воображение отрицательных последствий неудачи на экзамене ухудшение памяти снижение способности к концентрации внимания, рассеянность стремление заниматься любым другим делом, лишь бы не готовиться к экзамену нарушение сна (бессонница, сонливость, кошмарные сновидения) ухудшение аппетита

В экзаменационную пору основная задача родителей - создать оптимальные комфортные условия для подготовки ребенка и.... не мешать ему. Поощрение, поддержка, реальная помощь, а главное - спокойствие взрослых помогают ребенку успешно справиться с собственным волнением.

Не запугивайте ребенка, не напоминайте ему о сложности и ответственности предстоящих экзаменов. Это не повышает мотивацию, а только создает эмоциональные барьеры, которые сам ребенок преодолеть не может.

Режим дня Рекомендовано сутки разделить на три части
Сон - не менее 8 часов
Спорт, прогулки на свежем воздухе – 8 часов
Подготовка к экзаменам в школе и дома- 8 часов

УСЛОВИЯ ПОДДЕРЖКИ РАБОТОСПОСОБНОСТИ
чередовать умственный и физический труд; беречь от переутомления глаза, давать им отдых, переключать внимание; минимум телевизионных передач и работы за компьютером; стимулировать познавательные способности при помощи упражнений.

Питание должно быть 3 - 4 разовым, калорийным, богатым витаминами. Полезно употреблять в пищу шоколад, овощи, фрукты, рыбу, мясо и молочные продукты.

Продукты, улучшающие ПАМЯТЬ
МОРКОВЬ- особенно облегчает заучивание чего-либо наизусть за счет того, что стимулирует обмен веществ в мозге.

АНАНАС – фрукт для тех, кому необходим большой объем памяти, кто нуждается в большом количестве витамина C, который в достаточном количестве содержится в этом фрукте. Кроме того, в ананасе очень мало калорий (100г. - 56 кал.). Достаточно выпивать 1 стакан ананасового сока в день.

АВОКАДО - источник энергии для кратковременной памяти за счет высокого содержания жирных кислот.

Продукты, улучшающие ВНИМАНИЕ

КРЕВЕТКИ - деликатес для мозга: снабжают организм важнейшими жирными кислотами, которые не дадут вашему вниманию ослабнуть. Достаточно 100 г. в день. Обратите внимание: солить только после кулинарной обработки (варки или жарки).

ЛУК РЕПЧАТЫЙ помогает при умственном переутомлении и психической усталости. Способствует разжижению крови, улучшает снабжение мозга кислородом.

ОРЕХИ особенно хороши, если Вам предстоит умственный «марафон». Укрепляют нервную систему, стимулируют деятельность мозга.

Продукты, которые помогут успешно грызть гранит науки

КАПУСТА – снимает нервозность

ЛИМОН – освежает мысли и облегчает восприятие информации.

ЧЕРНИКА – способствует кровообращению мозга.

ВЛИЯНИЕ ПИЩИ НА ЭМОЦИИ
ПАПРИКА – способствует выделению «гормона счастья» - эндорфина. КЛУБНИКА - быстро нейтрализует отрицательные эмоции. БАНАНЫ содержат серотонин – вещество, необходимое мозгу, чтобы тот просигнализировал: «Вы счастливы».

Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо. Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем больше вероятности допуска ошибок. Говорите чаще детям:
Ты у меня все сможешь. Я уверена, ты справишься с экзаменами. Я тобой горжусь. Чтобы не случилось ты для меня самый лучший.

Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.

Не повышайте тревожность ребёнка накануне экзаменов. Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребёнок в силу возрастных особенностей может не справиться со своими эмоциями и «сорваться».   Практика показывает: переедание непосредственно перед экзаменом тормозит умственную активность. С утра перед экзаменом дайте ребенку шоколадку (это не баловство, а просто глюкоза, стимулирующая мозговую деятельность). Дайте ребенку с собой воды.

Откажитесь от критики после экзамена. При любом исходе ребенку нужна ваша поддержка. Внушайте ему мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей.

Независимо от результата экзамена, часто, щедро и от всей души говорите ребенку о том, что он – самый любимый, и что все у него в жизни получится! Вера в успех, уверенность в своем ребенке, его возможностях, стимулирующая помощь в виде похвалы и одобрения очень важны.

Спасибо за внимание