Презентация - Как сохранить глаз зорким?

КАК СОХРАНИТЬ ГЛАЗ ЗОРКИМ?
Подготовила: Тиханова Валентина Фёдоровна, учитель начальных классов МБОУ СОШ с. Барнуковка Балтайского района Саратовской области

Глаза являются зеркалом нашей души, а также главным инструментом восприятия визуальной информации. Именно посредством зрения мы получаем девяносто процентов сведений о том, что происходит вокруг.

Из чего состоит глаз?

Глаз, как и прочие органы, нуждается в питательных веществах, по этой причине правильная диета является первым шагом на пути к хорошему зрению. Рацион должен быть разнообразным, чтобы в организм поступало достаточно витаминов и минеральных веществ и других жизненно важных элементов. Самым известным среди таких элементов является каротин, который принимает участие в синтезе зрительного пигмента. Каротином богаты морские водоросли, шпинат, тыква и, конечно же, морковь. Не менее важен и лютеин, ведь это вещество улучшает остроту зрения и защищает глаз от вредного воздействия солнца. Много лютеина в яичном желтке, фисташках, зеленом горошке, капусте. Ну и конечно все знают о пользе черники для зрения, хотя это мнение и не совсем верно. Вещества, содержащиеся в этой ягоде, не влияют на остроту зрения непосредственно, но они благотворно сказываются на кровоснабжении глаза. А это, в свою очередь, улучшает его работу.

Кроме правильного питания нужно соблюдать гигиену зрения, в частности чередовать нагрузку с отдыхом и не перенапрягать глаза. Оптимальным для глаз режимом является следующий. 45 минут отводится для работы, а четверть часа – для отдыха. Но только во время перерыва нельзя листать журнал или смотреть телевизор. Лучше закрыть глаза на пару минут, а потом выйти на улицу или балкон и посмотреть вдаль, на голубое небо или зеленую листву. Ведь именно зеленый и голубой цвет помогают нашим глазам расслабиться.

Крайне важна защита глаз от ультрафиолетового излучения, которое испускает солнце. Самой распространенной ошибкой является использование солнцезащитных очков только в солнечный день. Облака пропускают восемьдесят процентов ультрафиолета, и наши глаза оказываются беззащитны перед ним. По этой причине очки нужно носить всегда, независимо от погодных условий, можно просто выбрать линзы с меньшим затемнением, но высокой УФ-защитой.

Кроме того, нужно использовать защитные очки при любой работе, которая не исключает травмы глаза. Пыль, агрессивные жидкости, мелкий мусор приводят к серьезным проблемам, если они попадет на роговицу. Морская и хлорированная вода из бассейна тоже опасны, они могут вызвать раздражение слизистой, зуд и другие неприятные ощущения, и даже воспаление, поэтому всегда плавайте в специальных герметичных очках.

Что такое близорукость?

Близорукость — дефект зрения, при котором человек вблизи видит хорошо, а вдали — плохо.

Что такое дальнозоркость?

Дальнозоркость — это дефект зрения, при котором лучше видно расположенные вдали объекты, а вблизи расположенные объекты видно плохо.

Отличный эффект для сохранения и даже некоторого улучшения зрения дает гимнастика для глаз
Закройте глаза. По истечению пары секунд не спеша откройте настолько широко, насколько сможете. Посмотрите вдаль. Теперь закройте, что также надо делать медленно. Число повторов – 3 раза. Отведите глаз максимально влево, как будто пытаетесь рассмотреть что-то у себя за спиной. После этого направьте взор на потолок, задержите его на секунду и отведите взгляд максимально вправо. Затем медленно вниз и в исходное положение. После того, как выполнили упражнение, закройте глаза на пару секунд. Повторите один раз.
Зажмурьтесь, после откройте глаза. Чем шире, тем лучше. Аккуратно, но сильно надавите указательными пальцами на внутренние уголки глаз. Попробуйте по очереди максимально закрывать то один, то второй глаз (пальцы будут мешать, но не убирайте их). Повторите упражнение шесть-восемь раз. Положите безымянный и указательный палец каждой руки на закрытые веки таким образом, чтобы указательный оказался на наружном уголке глаза, а безымянный пришелся на внутренний. Средний палец руки поместите на бровь. Прищурьтесь и параллельно преодолевайте давление пальцев. Повторите упражнение три-четыре раза.

Пальцы нужно расположить как и в предыдущем упражнении. Нахмурьтесь с закрытыми глазами, несмотря на противодействие пальцев. Повторите три раза. Медленно повращайте глазами по часовой стрелке, закройте глаза на пару секунд, после проделайте тоже, но в противоположном направлении. Сделайте упражнение пять раз. Нарисуйте глазами сначала вертикально стоящую восьмерку, а затем ее же, но лежащую горизонтально. Повторите по три раза для каждого направления.
В конце гимнастики несколько раз крепко зажмурьте и широко откройте глаза, далее в течение десяти секунд необходимо быстро поморгать, а после - на минуту закрыть глаза. Как видите, упражнения очень простые и не требуют много времени. Их можно выполнять и дома, и на работе, и даже в транспорте. Если вы делали гимнастику дома, после окончания стоит сделать чайный компресс для глаз. Для этого возьмите два ватных диска, хорошо намочите их прохладной крепкой заваркой и положите на закрытые веки. Оптимальное время выдержки – четверть часа. Такой компресс эффективно борется с усталостью, темными кругами.