Презентация - Классный час «Если хочешь быть здоров...»

Классный час, проведённый в рамках Всероссийской акции «Я выбираю спорт как альтернативу пагубным привычкам». Подготовила и провела классный руководитель 8 А класса Махортова И.А.
Муниципальное образовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа №1 (с углублённым изучением отдельных предметов)» г. Моршанска
Если хочешь быть здоров....

цель
сформировать представление о здоровье как одной из ценностей человеческой жизни, рассмотрев факторы, влияющие на здоровье человека.
задачи
1) прививать положительное отношение к физической культуре и спорту; 2) формировать правильное представление о пользе соблюдения режима дня, закаливания; 3) показать пагубное влияние вредных привычек на здоровье человека; 4) ознакомить учащихся о необходимости правильного питания.

Здоровье – самая большая ценность человека. От того, насколько бережно мы к себе относимся, зависит наше самочувствие на протяжении всей жизни. Необходимость следить за собой, избегать вредных воздействий окружающей среды, соблюдать режим дня и выполнять другие повседневные правила должна войти в привычку. Мероприятие начинается с песни В. Высоцкого "Утренняя гимнастика".
Здоровье - самая большая ценность человека

Чтобы быть здоровым, нужно...
заниматься физкультурой и спортом соблюдать режим дня закалять организм правильно питаться соблюдать правила личной гигиены отказаться от вредных привычек

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. Когда мы занимаемся физкультурой и спортом, мышцы становятся крепкими, развивается дыхательная система, кровообращение.

Занятия физической культурой и спортом
Подвижный, быстрый человек Гордится стройным станом. Сидящий сиднем целый век - Подвержен всем изъянам.

По утрам я обтираюсь, Вечером я обливаюсь. Угадайте-ка друзья, Чем же это занят я?

Закаляйся, если хочешь быть здоров
Способов закаливания много: хождение босиком, обливания, обтирания, контрастный душ. Лучшие помощники закаливания: солнце воздух и вода. Закаливать свой организм нужно постепенно, но настойчиво. При этом укрепляется не только здоровье, но и сила воли. Закалённый человек без вреда для здоровья переносит и ветер, и холод, почти не болеет простудными заболеваниями, но всё должно быть постепенно и в меру.

Человеку нужно есть, Чтобы встать и чтобы сесть, Чтобы прыгать, кувыркаться, Песни петь, дружить смеяться, Чтоб расти и развиваться, И при этом не болеть. Нужно правильно питаться, С самых юных лет уметь.
Правильное питание - залог здоровья
Правильное питание способствует укреплению здоровья. Необходимо употреблять в пищу полезные продукты, богатые витаминами.

Рациональное питание. Полноценность питания во многом определяет состояние здоровья человека. От питания зависят физическое развитие, функциональное состояние, работоспособность, настроение, заболеваемость и продолжительность жизни.

Все продукты могут быть поделены на две большие группы: животного и растительного происхождения. В рационе питания человека доли пищевых продуктов животного и растительного происхождения должны составлять примерно 40 и 60%. Только в этом случае достигается полноценное, разнообразное и сбалансированное питание. Соотношение основных компонентов пищи – белков, жиров, углеводов, мин. веществ, витаминов и воды – должно быть сбалансированным, чтобы в полной мере восполнять энергетические затраты организма. Еда должна вызывать чувство насыщения.

Суточное распределение пищевого рациона (в %)
Питание 1-й завтрак 2-й завтрак Обед Ужин
4-разовое 20-30 10-25 40-50 15-20
3-разовое 30 - 45-50 20-25

Ужинать желательно не менее чем за 2-3 часа до сна. Ужин должен быть легким. Прием пищи непосредственно перед сном серьезно нарушает его. Сон становится беспокойным, тяжелым, не снимает накопившейся за день усталости. Если это повторяется регулярно, появляются бессонница, раздражительность, нарушения в деятельности пищеварительной системы.

Ах ты, гадкий, ах ты, грязный, Неумытый поросёнок! Ты чернее трубочиста, Полюбуйся на себя: У тебя на шее вакса, У тебя под носом клякса, У тебя такие руки, Что сбежали даже брюки.
Слово "гигиена" в переводе с греческого означает "целебный", "целительный, оздоровительный".Люди стремились к чистоте и много веков назад. Исстари на Руси существовали бани. Посещение бани, сауны полезно для здоровья.
Личная гигиена

Вредные привычки
Курение
Алкоголизм
Наркомания

В России, по данным Всемирной организации здравоохранения, курят более 60% мужчин и 20% женщин. Курение способствует развитию болезней: сердца, сосудов, желудка, рак легких, бронхит. Каждая выкуренная сигарета уносит 15 минут жизни человека.
Курение

Алкоголизм - хроническое (неизлечимое), прогрессирующее, смертельное заболевание, затрагивающее и разрушающее все сферы человеческой жизни - тело, психику, душу и социальную жизнь человека. Алкоголь требует к себе в жертву не только взрослых людей, но и их будущее. Уровень потребления спиртных напитков в России сегодня достиг рекордной цифры – 18,5 л абсолютного алкоголя на человека в год.
Алкоголизм

Наркотик (от греческого) - приводящий в оцепенение, одурманивающий. Часто наркотики называют "белой смертью".Чем раньше человек привыкает к ним ,тем быстрее он умирает.
Наркомания

Режим дня
Кто жить умеет по часам И ценит каждый час, Того не надо по утрам Будить по десять раз. И он не станет говорить, Что лень ему вставать: Зарядку делать, руки мыть И застилать кровать. Успеет он одеться в срок, Умыться и поесть. И раньше, чем звенит звонок, За парту в школе сесть.
Важное значение для здоровья имеет соблюдение режима дня.

Здоровье - это
занятия физкультурой и спортом соблюдение режима дня закаливание правильное питание личная гигиена хорошее настроение отказ от вредных привычек