Презентация - Сверхчувствительность

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение г. Шахты Ростовской области «Средняя общеобразовательная школа №20»
Индивидуальный проект сверхчувствительность: как жить с этой особенностью?
Работа ученика 11 класса Андрюшина Дмитрия Евгеньевича Руководитель проекта Учитель физики Торгунова Ирина Вячеславовна
2024 г.

Задумывались ли вы о существовании людей, отличных от других?

Если да, то мой проект – для вас!
Окунитесь в мир сверхчувствительных людей и узнайте об особенностях их взаимодействия с окружением! Цель проекта: Выяснить, возможно ли спокойное существование сверхчувствительных людей в социуме. Задачи: Выявить особенности, преимущества и недостатки высокочувствительных людей; На основе изученной литературы выяснить, как можно уменьшить влияние недостатков на жизнь сверхчувствительных; Дать рекомендации, которые помогут людям с данной особенностью обрести внутренний покой.

ТЕОРИЯ: О понятии сверхчувствительности Кто такие сверхчувствительные люди?
Сверхчувствительность – это термин, описывающий высокую степень восприимчивости к эмоциональным, социальным и сенсорным стимулам. Это не расстройство или заболевание, а скорее врожденная черта характера, которая заставляет человека более остро реагировать на физические и эмоциональные раздражители. Сверхчувствительные люди (далее – СЧЛ) часто обладают более тонкой психической организацией, что позволяет им глубже переживать восхищение (искусством), эмпатию, любовь и другие чувства, но также делает их более уязвимыми для стресса и перегрузок. Данный феномен связан, в первую очередь, с особенностью центральной нервной системы у СЧЛ.

Исследования о сверхчувствительности
Основоположницей исследований о сверхчувствительности является американский психолог Элейн Эйрон, она же автор книги «Сверхчувствительная натура: как преуспеть в безумном мире». В ней она приводит и более ранние описания психологов, использовавших различные термины: «биологическая чувствительность к окружению», «дифференциальная восприимчивость», «ориентирующая чувствительность» и так далее. Но Элейн утверждает, что явление высокой чувствительности никак не связано с нарушением обработки сенсорной информации, нарушением сенсорной интеграции, тревожностью, невротизмом или аутизмом. Она же составила тест, благодаря которому можно было определить, относишься ли ты к людям с повышенной чувствительностью или нет. Согласно нему, СЧЛ составляют около 15-20% от общего числа опрошенных (в тестировании принимали участие 18 человек из Северной Америки).
Элейн Эйрон и ее книга

Илсе Санд и её книга
Несмотря на огромный вклад Элейн Эйрон в исследования в области высокой чувствительности, её доводы несовершенны. В частности критикуется система выявления сверхчувствительности, составленная ей, или же тот самый тест. Со слов датского психотерапевта Илсе Санд, некоторые вопросы имеют слишком расплывчатую формулировку. Ещё одной причиной критики было то, что при Эйрон в своем исследовании опиралась только на самоотчётах опрошенных.

Особенности сверхчувствительных и рекомендации
1. Принять себя. Любое спокойствие начинается с принятия себя. Не стоит бояться проявлять эмоции и даже в чем-то быть лучше других, очерчивать собственные границы. Ведь это для вашего же блага; 2. Найти занятие по душе. Любование природой, творчество, краткое наслаждение любимой едой – всё это может помочь обрести спокойствие и восстановиться после изнурительных действий; 3. Научиться говорить нет. Чаще всего СЧЛ не могут этого, в силу чувства вины. А научиться ограждать свои интересы весьма полезно; 4. При перегрузке заниматься любимыми вещами. Как описывает сама автор, перед чтением лекций она слушает музыку, что помогает ей привести мысли в порядок;

5. Стараться не перевозбуждаться. Этот пункт о сне. Так же, как и в случае с перегрузками, стоит успокоиться, занявшись перед отходом ко сну любимым делом; 6. Высказывать свою точку зрения. За счёт этого СЧЛ могут разгрузиться, избавившись от перегрузки. Не стоит держать в себе – надо выговориться; 7. Признаться в своей сверхчувствительсти. Это поможет привнести ясность в отношения. Но перед этим вашим близким стоит узнать, кто такие СЧЛ; 8. Делать паузы в разговорах. Это поможет постоянно быть в курсе того, о чём идёт разговор. Особенно если вы упускаете нить повествования. Если этого происходит, то просто вежливо попросите ваших собеседников немного подождать, пока вы не приведете свои мысли в порядок.

Практика: Результаты тестирования
18 декабря 2023 года мною было проведено тестирование среди моих одноклассников и знакомых. Количество опрошенных составляло 20 человек. На основе данных, полученных после анализа анонимных тестов, мне удалось получить ту же статистику, что и Элейн Эйрон с другими исследователями. А именно : СЧЛ составляют примерно 20% от общего числа опрошенных. Результаты анкетирования представлены на диаграмме. Тестирование проходило как в письменном, так и в электронном виде. За основу теста я взял анкету Элейн Эйрон. Образец анкеты находится в разделе Приложения, Приложение 1. Процесс прохождения теста запечатлен на фотографиях, которые так же увидеть в том же разделе под названием Приложение 2.

Заключение
Итак, подведем итоги. Мне удалось выполнить все задачи, которые ставил для себя в начале. Кратко пройдемся по ним: 1. Я смог выявить особенности, преимущества и недостатки сверхчувствительности; 2. Помимо этого я сумел выяснить, что возможно уменьшить влияние недостатков, если следовать указаниям специалистов; 3. Расписал рекомендации, которые смогут помочь СЧЛ спокойно жить в обществе. Выполнив эти задачи, я смог достичь цели своего исследования, а именно сумел выяснить то, каким образом СЧЛ может спокойно жить в социуме. В заключение хотелось бы выразить надежду, что нуждающимся в помощи СЧЛ смогут помочь мои рекомендации.

Источники
«Сверхчувсвительная натура. Как преуспеть в безумном мире» Элейн Эйрон. «Близко к сердцу: Как жить, если вы слишком чувствительный человек» Илсе Санд. https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Сверхчувствительность https://blog.smart-inc.ru/sverhchuvstvitelnye-lyudi-osobennosti-i-osnovnye-cherty/ https://высокочувствительные.рф/статьи/высокочувствительные-люди/vysokochuvstvitelnye-ljudi/