Презентация - Внеклассное мероприятие «Здоровый образ жизни»

Здоровый образ жизни
Муниципальное бюджетное образовательное учреждение Средняя общеобразовательная школа №3
Разработала: Берневек Г.И учитель технологии, социальный педагог
Внеклассное мероприятие
Возрастная группа: 6-11 класс

Тест «Твое здоровье»
1. Как часто ты моешь руки: • около 20 раз в день - 0 • только перед едой и после туалета - 5 • когда сильно в чем-нибудь испачкаю - 20 2. Сколько раз ты чистишь зубы: • 2 раза (утром и вечером) - 0 • 1 раз - 5 • вообще не чищу - 15 3. Как часто ты моешь ноги: • каждый вечер перед сном - 0 • когда заставит мама - 10 • только когда моюсь целиком - 20 4. Как часто ты делаешь зарядку: • ежедневно - 0 • очень редко - 15 • никогда - 25

Тест «Твое здоровье»
5. Как часто ты простужаешься: • 1 раз в 2 года - 0 • 1 раз в год - 5 • несколько раз в год - 15 6. Как часто ты ешь сладости: • по праздникам и воскресеньям - 0 • почти каждый день - 20 • когда и сколько захочу - 30 7. Как часто ты плачешь: • не могу вспомнить, когда это было в последний раз - 0 • пару раз на неделе - 15 • почти каждый день - 25 8. От чего ты плачешь: • от боли - 0 • от обиды - 10 • от злости - 20

Тест «Твое здоровье»
9. Сколько ты бываешь на свежем воздухе: • ежедневно от 1,5 до 2 часов - 0 • ежедневно, но меньше часа - 10 • иногда по выходным - 20 10. Когда ты ложишься спать: • после 22 часов - 0 • после 23 часов - 10 • после 24 часов - 35 11. Соответствует ли твой вес росту: • соответствует или чуть меньше - 0 • немного больше - 10 • значительно превышает норму - 30 12. Сколько времени ты проводишь у телевизора: • не больше 1,5 часов, часто с перерывом - 0 • больше 3-х часов - 10 • смотрю все, что нравится, и сколько хочется - 30

Тест «Твое здоровье»
13. Сколько времени ты тратишь на уроки: • около 1,5 часов - 0 • почти 2 часа - 15 • больше 3 часов - 30 14. Можешь ли ты взбежать на 5-й этаж: • с легкостью - 0 • под конец устаю - 15 • с трудом и одышкой - 25 • не могу 35 15. Занимаешься ли ты спортом: • да - 0 • нет - 15

Если набралось от 0 до 20 очков – вы в полном порядке! От 20 до 70 очков – у вас уже появились не самые хорошие, вредные для здоровья привычки, но с ними пока нетрудно бороться. От 70 до 110 – вы твердо стоите на пути разрушения своего здоровья. Сворачивайте скорее! От 110 и выше – можете даже не считать! Начинайте борьбу за здоровье с этой же секунды!  
Результаты

Отсутствие вредных привычек.
Правила здорового образа жизни:
Правильное питание
Правильный режим дня и сон
Активная деятельность и активный отдых

Что мы едим?

Что мы пьем?

Чтобы оставаться здоровым полезно есть:
фрукты
овощи
рыбу
бобовые

Морковь
Употребление этого овоща очень полезно для зрения и для профилактики раковых заболеваний.

Капуста
Этот овощ улучшает обмен холестерина и является сильным антиаллергеном.

Лук обладает бактерицидными и антисептическими свойствами, борется с вирусами и накапливает в себе живительную энергию земли. Лук улучшает аппетит, усвоение пищи, повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям.

Зелень – хорошая профилактика инфаркта, улучшает водный баланс, благотворно влияет при малокровии, авитаминозе.
Зелень (укроп, петрушка, салат)

Сельдерей
Высокие пищевые и целебные достоинства этого растения определяют более чем сорок вкусовых, витаминных и биологически активных веществ. Корни этого растения – идеальное средство для снижения артериального давления.

В клубнях этого растения витаминов С и В вдвое, а солей железа втрое больше, чем в картофельных. Особенно полезно это растение для больных диабетом, страдающих малокровием, нарушениями обмена веществ и желудочными заболеваниями.
Топинамбур

Свекла
А этот овощ улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Наличие йода в этом корнеплоде делает ее ценным для профилактики заболевания щитовидной железы и укрепления иммунитета. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором.

Баклажаны
Этот овощ малокалориен, зато в нем много фолиевой кислоты, а это значит, что он ускоряет вывод из организма холестерина, избытка воды и поваренной соли, усиливает способность инсулина понижать уровень сахара и способствует процессу образования эритроцитов в крови.

Яблоки
Обладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечнососудистой системы, обмена веществ.

Груши
Повышают прочность капиллярных сосудов, оказывают противосклеротическое действие, способствует выведению из организма воды и поваренной соли.

Вишня, черешня
Общеукрепляющие фрукты, полезные при малокровии.

Малина
Улучшает пищеварение при атеросклерозе и гипертонической болезни.

Черная смородина
Богата общеукрепляющим витамином С.

Режим дня

Примерный распорядок дня школьников, занимающихся в 1-ю смену
Время суток, часы Элементы режима дня
7.00 – 7.05 7.05 – 7.15 7.15 – 7.20 7.20 – 7.45 7.45 – 8.00 8.00 – 13.30 13.30 – 14.30 14.30 – 15.00 15.00 – 16.30 16.30 – 18.30 18.30 - 19.30 19.30 – 21.00 Подъём, уборка постели Утренняя гимнастика Умывание, закаливающие процедуры Завтрак Ходьба пешком в школу Учебное занятие Обед, прогулка на свежем воздухе Послеобеденный отдых Самоподготовка Занятия в спортивной секции или самостоятельные занятия физическими упражнениями (3 -5 раз в неделю) Ужин, отдых Самоподготовка и отбой

Сон

Закончи пословицу:
От хорошего сна…
молодеешь
Сон – лучшее …
лекарство
Выспишься - …
помолодеешь
Выспался – будто вновь…
родился
Сонлив, так и …
ленив

Активная деятельность и активный отдых

Курение
Вредные привычки

Вредные привычки
Алкоголизм

Наркомания

Курительные смеси или «Спайсы»

Желаю Вам:
Правильно питаться
Никогда не болеть
Быть в хорошем настроении
Делать добрые дела
В общем, вести здоровый образ жизни!

Источники информации http://skachate.ru/sport/126144/index.html http://lifeglobe.net/blogs/details?id=416 http://opexob.clan.su/publ/stati_orekhovoj_tatjany_vasilevny/o_zdorovom_obraze_zhizni/3-1-0-12 http://nashideti.info/topic/nashi_deti_vrossii/zapretjat_li_prodavat_detjam_gazirovku/ http://www.liveinternet.ru/users/3166127/post151541441/ http://womanadvice.ru/zaryadka-dlya-shkolnikov#ixzz3J9Ja5DsQ http://mosmedservice.com/index/spajs_jwh_018/0-111 http://undersport.ru/fizkult/for-all/24-utro.html http://www.narcotics.su/narkotiki-org.html