Презентация - Витамин D

Витамин D
Выполнил: Кудинов Д Проверила: Н.В.Смыкова

Познакомиться с витаминами D
Цели

Для чего нужен витамин D В каком количестве витамина D нуждается организм человека каждый день К чему приводит недостаток витамина D К чему приводит передозировка витамина D Лучший источник витамина D
Задачи

Витамин D - необходим для укрепления костей, так как он помогает поддерживать нормальный уровень кальция и фосфора в организме. Витамин D и кальций участвуют во многих жизненных процессах организма, в том числе в работе иммунной и нервной систем. 
Для чего нужен витамин D

Потребность организма в витамине D зависит от возраста, физиологического состояния и некоторых особенностей жизни человека.
В каком количестве витамина D нуждается организм человека каждый день
Возраст Количество витамина Д в мкг. Количество витамина Д в МЕ
Дети от рождения до 10 лет Дети от рождения до 10 лет Дети от рождения до 10 лет
от рождения до  3 лет 10 400
от 4 до 10 лет 2.5 100
Подростки и взрослые Подростки и взрослые Подростки и взрослые
В любом возрасте 2.5 100
Беременные женщины и кормящие матери Беременные женщины и кормящие матери Беременные женщины и кормящие матери
В любом возрасте 10 400

Недостаток витамина D (гиповитаминоз D) приводит к замедлению или полной остановке физиологических процессов, в которых участвует это биологически активное вещество. Наиболее выраженные проявления гиповитаминоза D наблюдаются у детей, в организме которых витамин D, как уже упоминалось выше, играет исключительно важную роль в развитии скелета и мышц. У детей недостаток витамина D проявляется в виде рахита. У взрослых людей недостаток витамина D менее заметен и проявляется такими симптомами как: Повышенная утомляемость Мышечная слабость Чувство жжения в горле и во рту Бессонница Снижение аппетита, потеря веса Частые судороги или мурашки в ногах или в руках Снижение плотности костей и повышенный риск переломов
К чему приводит недостаток витамина D

Гипервитаминоз D характеризуется накоплением в организме слишком больших количеств витамина D. Обычно гипервитаминоз D возникает в случае длительного использования больших количеств витаминных препаратов. Симптомы отравления витамином D следующие: Общая слабость, повышение температуры Рвота, тошнота, плохой аппетит, запор или понос Сильная головная боль, боли в мышцах и суставах У детей: тревожный сон, раздражительность, отказ от пищи
К чему приводит передозировка витамина D

Лучшие источники витамина D

Ничего сверхъестественного для того, чтобы быть здоровыми, не надо: соблюдайте пищевой баланс и чаще бывайте на свежем воздухе. Кушайте рыбку, особенно обратите внимание на печень трески. Витамин D жирорастворим, поэтому имеет свойство накапливаться в организме и при избытке действовать наоборот – во вред. Это важное ограничение касается любых витаминов, так как только баланс и гармония всех веществ в организме помогает ему функционировать наиболее эффективно. Именно это явление и называют таким расплывчатым понятием «здоровье». Руководствуйтесь принципом: меньше солнца – больше продуктов-сырья для синтеза витамина, больше солнца – уменьшайте, но не исключайте эти же продукты из рациона.
Вывод