Презентация - Работа кружка «Здоровый образ жизни»

Работа кружка «Здоровый образ жизни»
Учитель биологии МОУ СОШ №14 Тихонова Татьяна Александровна.

« Единственная красота, которую я знаю, - это здоровье»

Цель кружковых занятий:
Помочь подросткам осознать, что главная ценность жизни - здоровье человека, за которое он отвечает сам и сам же обязан поддерживать его в естественном здоровом состоянии

Задачи:
расширение теоретических знаний школьников в образовательной области “Здоровый образ жизни”; создать условия для формирования у подростков навыков общей культуры, включая культуру тела, основы санитарии и гигиены; обеспечить профилактику и отказ от вредных привычек; способствовать формированию положительной мотивации выработки своего индивидуального способа поведения, позволяющего сохранить своё здоровье в современных условиях жизни.

Выполнив программу кружковых занятий “Здоровый образ жизни” школьники будут :
знать: причины, сохраняющие и разрушающие здоровье; мотивы здорового образа жизни; отрицательное влияние вредных привычек, “болезней поведения” на организм подростка; пути формирования здорового образа жизни.

уметь: оказывать своевременно и квалифицированно первую медицинскую помощь, использовать полученные знания на практике; воспитывать в себе активную жизненную позицию, ответственное отношение к своему здоровью.

применять: полученные знания на практике; полученные знания для осознанного выбора профессии.

Дыхательная гимнастика.
Дыхание – это жизнь.

Гимнастика оказывает на организм человека комплексное воздействие:
- положительно влияет на обменные процессы, играющие важную роль в кровоснабжении, в том числе и легочной ткани; - способствует восстановлению нарушенных в ходе болезни нервных регуляций со стороны центральной нервной системы; - улучшает дренажную функцию бронхов; - восстанавливает нарушенное носовое дыхание; - устраняет некоторые морфологические изменения в бронхолегочной системе (спайки, слипчатые процессы);

- способствует рассасыванию воспалительных образований, расправлению воспалительных образований, расправлению сморщенных участков легочной ткани, восстановлению нормального крово- и лимфоснабжения, устранению местных застойных явлений; - налаживает нарушенные функции сердечно-сосудистой системы, укрепляет весь аппарат кровообращения; - исправляет развивающиеся в процессе заболевания различные деформации грудной клетки и позвоночника; -повышает общую сопротивляемость организма, его тонус, оздоровляет нервно-психическое состояние у больных.

Упражнениями Стрельниковой Александры Николаевны

Указания!
Перед выполнением дыхательных упражнений следует проветривать помещение классной комнаты.   При выполнении упражнений вдох производится только через нос. Упражнения должны выполняться без усилий и излишнего напряжения.

«Развиваем легкие»
И. п. - о. с. Плечи развернуть, голову держать прямо. Положить одну руку на ребро, другую - на диафрагму (для контроля). Сделать глубокий вдох на счет "раз" (про себя), задержать дыхание и плавно выдохнуть со счетом от одного до пяти (вслух).

«Упражнение для очистки носовых проходов»
Сделать серию (6- 8 раз) вдохов и выдохов через нос: вдохнуть медленно, выдохнуть быстро.   Во время вдоха живот выдвигается максимально вперед, а во время выдоха резко втягивается. Вдох и выдох следуют друг за другом, между ними не должно быть пауз.

"Насос"
Возьмите в руки свернутую газету или палочку, как рукоятку насоса, и думайте, что накачиваете шину автомобиля. Вдох - в крайней точке наклона. Кончился наклон - кончился вдох. Не тяните его, разгибаясь, и не разгибайтесь до конца. Шину надо быстро накачать и ехать дальше. Повторяйте вдохи одновременно с наклонами часто, ритмично и легко. Голову не поднимать. Смотреть вниз на воображаемый насос. Вдох, как укол, мгновенный. Из всех наших движений-вдохов это самое результативное.

"Ушки"
Покачивайте головой, как будто кому-то говорите: "Ай-яй-яй, как не стыдно!". Следите, чтобы тело не поворачивалось. Правой ухо идет к правому плечу, левое - к левому. Плечи неподвижны. Одновременно с каждым покачиванием - вдох.

ЗЕВАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.
Упражнение 1. Откройте рот, рассмотрите в зеркало полость зева, зевните (4-8-12 раз).

Массаж как средство оздоравления

Активные точки для снятия головной боли