Презентация - Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни
Иванушкина Дарья 2«а»

Что такое здоровье?
Здоровье – это первая и важная потребность человека. Здоровье – определяющая потребность к труду. Здоровье – важнейшая предпосылка к познанию окружающего мира. Здоровье – важнейшая предпосылка к счастью человека.

Как сохранить собственное здоровье?
Закаляться Ходить пешком Рационально питаться Заниматься физкультурой Принимать водные процедуры Убирать помещение Соблюдать режима дня

Закаливание
Вода - одно из лучших средств закаливания: 1этап – обтирание 2 этап – обливание или душ. Воздушные ванны. Солнечные ванны.

Ходьба пешком
Ходьба - одно из самых оздоровительных средств. Люди должны ходить по 10 км в день. Одежда и обувь должны быть удобные.

Рациональное питание
Суточная потребность организма 2500ккал. Во время еды человеку необходимо получать: калий(К), кальций(Са), магний(Mg), натрий(Na), фосфор(P), железо(Fe) и другие микроэлементы. Также необходимы витамины А, В1-В12, С, РР, К, Е, D и др.

Занятия физкультурой
Физкультура – общедоступный и приятный способ предупреждения болезней. Необходимо помнить, что утренняя гимнастика придаст вам бодрость, вечерняя снимет усталость трудового дня.

Плавание – эффективное средство в профилактике и лечении простудных заболеваний. Лыжный спорт – повышает функциональное состояние внутренней системы организма, оказывает благотворное влияние на нервную систему и опороно - двигательный аппарат. Отличное средство закаливания и развития выносливости.

Трудно представить себе что-либо полезнее хорошей зимней прогулки на коньках, на лыжах. Любой выход на улицу или за город – в поле, на реку, в лес очень полезен. Надо не бояться свежего холодного воздуха, а радоваться ему: он бодрит, отвлекает от ненужных дел и досадных мыслей, омолаживает.

Водные процедуры
Водные процедуры необходимы для гигиены тела человека. Человеку нужно: ежедневно принимать душ; принимать ванну со специальными средствами; ходить в баню (горячий пар открывает поры, очищает кожу, оживляет и освежает её).

Помещение и здоровье
Более 80% времени мы проводим в закрытом помещении, дома. В помещение должны проникать солнечные лучи. Солнечные лучи предохраняют детей от рахита, способствует правильному росту и развитию. Солнце обеззараживает воздух помещений. Мы должны соблюдать микроклимат в своем помещении это температура, влажность, движение воздуха и температура ограждений. Помещения, в которых мы живем, работаем, отдыхаем, надо тщательно и систематически проветривать.

Соблюдение режима дня
Правильный режим дня — это такой распорядок жизни, который предохраняет от переутомления, обеспечивает хорошую работоспособность и настроение, укрепляет здоровье. Высокой работоспособности в любом виде деятельности можно достичь, чередуя дело и отдых, бодрствование и сон.

Сон человека — один из самых необходимых актов здоровой и полнокровной жизни. Во сне все жизненные функции организма протекают на замедленном и сниженном уровне. Сон, как драгоценный дар природы, надо оберегать. Он важный фактор полноценного здоровья, хорошего настроения, источник радости, долголетия.

Будьте здоровы!!!