Презентация - Влияние сна на здоровье школьника

Влияние сна на здоровье школьника (или «Дайте ребенку поспать!»)
Выполнил: Канарейкин Леонид ученик 4 «Б» класса школа № 176

Цель :
изучить влияние недосыпания и избыточного сна на здоровье школьников

Что такое сон?
По современным данным, сон представ-ляет собой разлитое торможение,
которое возникает в коре полушарий го-ловного мозга и обе-регает нервные клет-ки от перевозбуж-дения, истощения и разрушения.

Что думают ученые
Исследователи Brown Medical School из амери-канского города Провиденс пришли к выводу, что не-достаток сна ме-шает детям усва-ивать материал в школе.
Если же школь-ники хорошо высы-паются, у них схо-дят на нет признаки синдрома гиперак-тивности и дефи-цита внимания.

При этом многие родители не слишком следят за тем, высыпаются ли их дети.
А как всё есть на самом деле?

В настоящее время средняя продолжи-тельность сна у дошкольников и младших школьников составляет лишь 8-9,5 часа, тогда как врачи рекомендуют 10,5-11,5. 20% детей спят на 2-5 часов меньше, чем в их возрасте спали их родители. В результате они теряют до месяца сна в течение года.

При этом недостаток сна совсем не так безоби-ден, как кажется.
Он отражается на физическом и психическом здоровье детей, нарушая иммунитет и провоцируя нарушения в нервной системе. Кроме того, недостаток сна плохо сказывается и на гормональном балансе организма, ведь именно во сне выра-батывается гормон роста.

Исследование Brown Medical School
В течение трех не-дель ученые вели наблюдение за ус-пешно справляю-щимися со шко-льной программой детьми в возрасте от 6 до 12 лет.

Исследование Brown Medical School
В течение первой недели они спали привычное для них количество часов. В течение второй недели они ложились немного раньше обыч-ного. В третью неделю - гораздо позже, чем всегда.

Исследование Brown Medical School
В конце каждой недели учителям предлагалось оценить успеваемость и поведение учеников, хотя никто из педагогов не был поставлен в известность о проходящем экспери-менте.

Результаты исследования Brown Medical School
Преподаватели едино-душно отметили, что в течение третьей неде-ли у всех школьников значительно ухудши-лась успеваемость и появились поведен-ческие проблемы.

Результаты исследования Brown Medical School
У одних детей были выявлены признаки пере-утомления, вялость и сни-жение интереса к учебе, у других появились излишняя раздражительность, гипер-активность, проблемы с вниманием.

Результаты собственного исследования
По результатам опроса моих знакомых были выделены 3 группы детей: 1 группа – дети, спящие 10,5-11,5 часов 2 группа – дети, спящие менее 10,5 часов 3 группа – дети, спящие более 11,5 часов Наблюдение велось в течение 4-х недель, учитывалась успеваемость детей, поведенческие реакции, концентрация внимания.

Успеваемость

Поведение

Концентрация внимания

Выводы:
Чтобы в школе ре-бенок добился успе-ха, причем не только академического, но и поведенческого, то он должен вовремя ло-житься спать!

Выводы:
Какими бы важными делами ни занимался ребенок, сокращать его сон нельзя!

Практические рекомендации:
Чтобы уложить ребенка спать без скандалов и нервотрепки, врачи рекомендуют сопровождать переход ко сну ритуальными действиями.

Практические рекомендации:
Это может быть короткая прогулка на открытом воздухе (но не беготня и танцы). Чтение книги (но ни в коем случае не «страшилки»). Подготовка постели вместе с мамой. Проветривание комнаты. Прослушивание спокойной музыки.

Практические рекомендации:
Можно разрешить детям взять с собой в постель любимую игрушку. Кому-то поможет стакан теплого молока. Кто-то захочет, чтобы перед сном его обняла мама. А кому-то станет необходимо «пошеп-таться» с папой.

Практические рекомендации:
Но главное, чтобы в постель ребенок ложился в одно и то же время. Для дошкольников и младших школьников - не позже 21.30. И никаких громких разговоров, яркого света, телевизора и еды в постели.

Благодарю за внимание!