Презентация - Лыжи - Основные способы передвижения на лыжах

МКОУ «Рождественско-Хавская» СОШ
Раздел: «Лыжи» Тема : «Основные способы передвижения на лыжах.»
Шуравина Елена.

Попеременный двухшажный ход

Одновременный двухшажный ход

Посадка лыжника Посадка лыжника – это поза, при которой происходит выполнение движений в различных способах передвижения. Она определяется, в первую очередь, степенью сгибания в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. Поэтому различают низкую, среднюю и высокую посадки. Следует знать об оптимальной посадке в каждой фазе цикла ходов, так как глубина посадки не остается неизменной, а определяется задачами и характером движений в каждый момент цикла хода.

Движения руками И.п. – посадка лыжника. Движения рук должны быть законченными и свободными. Одна рука выносится вперед до уровня глаз, немного согнутая в локтевом суставе; другая, прямая, опущена вниз и высоко не поднимается. Корпус при этом не совершает колебаний вверх – вниз, ноги неподвижны.

Движения ногами И.п. – посадка лыжника, руки за спиной. 1 – отвести ногу назад, выпрямляя ее в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, затем сделать мах; поднять ногу от пола на 15–20 см; 2 – нога плавным движением, немного согнутая в коленном суставе, возвращается в и.п.; 3–4 – то же другой ногой. При выполнении этого движения толчковая нога может рано отрываться от опоры и не доталкиваться, что при беге на лыжах выразится в падении скорости. Здесь иногда дети допускают ошибку – слишком рано отрывают толчковую ногу от опоры и в итоге теряют скорость. Для устранения этой ошибки необходимо толчковую ногу отрывать от опоры только при полном выпрямлении, а затем делать мах.

И.п. – поза лыжника. 1 – оттолкнуться ногой, выставить маховую ногу вперед и поставить ее на пятку; 2 – сделать мах ногой, энергично выставить ее коленом вперед, выпрямить и поставить на пятку. Руки маятникообразным движением плавно вытянуть вперед; 3 – резко наклонить корпус вперед, маховую ногу приставить к опорной, руки отвести назад; 4 – и.п.

НЕВЕРНЫЙ ОТВЕТ!
1
2
3
4
5
6
7
8

ОТВЕТ ПРАВИЛЬНЫЙ!
2
3
4
5
6
7
8

Вызов номеров
Преподаватель называет какой-либо порядковый номер, а пары игроков под этим номером выполняют задание, пробегают до ориентира и обежав его возвращаются назад в свои колонны на свои места.

Капитан по сигналу передвигается бегом до помощника, получает палки, правильно одевает лямки и принимает среднюю стойку, если действие выполнено верно, то помощник поднимает руку, игрок снимает палки, остаётся на его месте, а помощник возвращается к команде бегом эстафету передаёт следующему касанием руки. Эстафета закончена тогда, когда первый помощник окажется на своём месте.

Капитан по сигналу передвигается до помощника имитируя попеременный двухшашный ход, если действие выполнено верно, то помощник поднимает руку, остаётся на его месте, а помощник возвращается к команде бегом эстафету передаёт следующему касанием руки. Эстафета закончена тогда, когда первый помощник окажется на своём месте.

Капитан по сигналу передвигается до помощника имитируя одновременный двухшашный ход, если действие выполнено верно, то помощник поднимает руку, остаётся на его месте, а помощник возвращается к команде бегом эстафету передаёт следующему касанием руки. Эстафета закончена тогда, когда первый помощник окажется на своём месте

Спортивный инвентарь, используемый лыжниками для отталкивания.
А - лыжные палки
В - весло
Б - бита

На сколько групп подразделяются лыжные ходы? А - две (попеременные ходы (руки работают попеременно) и одновременные ходы) Б - три (попеременные ходы, одновременные ходы, коньковые ходы) В - четыре (попеременные ходы, одновременные ходы, коньковые ходы, спуски)

Назовите основной принцип подразделения лыжных ходов на попеременные и одновременные: А по варианту работы рук Б по варианту работы ног В по длине проката

При выполнении попеременного двvхшажного хода лыжник А скользит на одной лыже и отталкивается двумя руками Б скользит поочередно то на одной, то на другой лыже и так же поочередно на каждый шаг отталкивается рукой всегда разноименной по отношению к толчковой ноге В скользит поочередно то на одной, то на другой лыже и отталкивается двумя руками

При выполнении одновременного двvхшажного хода лыжник А скользит на одной лыже и отталкивается двумя руками Б скользит поочередно то на одной, то на другой лыже и так же поочередно на каждый шаг отталкивается рукой всегда разноименной по отношению к толчковой ноге В скользит поочередно то на одной, то на другой лыже и отталкивается двумя руками

Общая схема движений рук и ног в одновременном двvхшажном ходе А максимально приближена к обычной ходьбе. Б руки и ноги работают одноимённо В состоит из двух скользящих шагов и одновременного толчка руками на второй шаг.  

  Общая схема движений рук и ног в попеременном двvхшажном ходе А максимально приближена к обычной ходьбе. Б руки и ноги работают одноимённо В руки работают скресно                    

Каким образом подается сигнал для обгона лыжника А. касанием рукой; Б. голосом; В. наезжанием на пятки лыж; Г. касанием лыжной палкой лыж соперника.

Капитан по сигналу передвигается до помощника имитируя попеременный двухшашный ход, если действие выполнено верно, то помощник поднимает руку, остаётся на его месте, а помощник возвращается к команде имитируя одновременный двухшашный ход эстафету передаёт следующему касанием руки. Эстафета закончена тогда, когда первый помощник окажется на своём месте

Домашнее задание: Был неловок  лыжник Лёша: Ехал стоя – съехал лёжа.