Презентация - Правильная осанка и ее значение

Правильная осанка и ее значение

Ты пришел в школу и сел за парту. И в таком положении ты проведешь несколько часов. Думаю, это достаточный повод поговорить о том,правильно ли ты сидишь, как твоя поза влияет на здоровье.

Правильная осанка имеет огромное значение и для красоты тела и для здоровья человека. Осанка формирует красивую фигуру, делает человека подтянутым, собранным. При правильной осанке человек стоя держит голову прямо, слегка отведя плечи назад, живот подтянут.

Как исправить осанку?
Можно ли исправить осанку? Конечно. Специальными упражнениями, тренировкой, и главное – постоянным контролем за осанкой. Ты скажешь,что так трудно держаться. Да,на первых порах трудно, но если помнить о красивой осанке и стройной игуре, то через некоторое время такое положение станет для тебя привычным. Вот несколько простых упражнений:

Упражнения для мышц шеи Сесть на пол, согнув ноги в коленях и обняв колени руками. Выпрямить спину, сблизив лопатки. На вдохе запрокинуть голову назад, стараясь как можно сильнее вытянуть шею. Повторить 10 раз.

Упражнения, выпрямляющие спину Лечь на живот, согнув руки в локтях и положив лоб на сомкнутые кисти. Носки вытянуты, пятки вместе. Делая вдох, приподнять верхнюю часть туловища, одновременно развести руки в стороны; голову закидывать назад не надо. Вернуться в ИП (рис. 5). Повторить 6—10 раз.

Стать на колени, упираясь руками в пол, руки и бедра на ширине плеч, под прямым углом к полу. Вытянуть правую руку вперед и вверх (к потолку), одновременно отведя левую прямую ногу назад и вверх. Вернуться в ИП и повторить то же самое левой рукой и правой ногой (рис. 7). Повторить 6 — 8 раз.

Если ты будешь выполнять простые правила для осанки, также можешь сохранить ее правильной:

Интересный факт
У всех млекопитающих – и у человека, и у кошки, даже у жирафа ровно 7 шейных позвонков, независимо от длины шеи

Просто больше двигайтесь!
Уже давно доказано, что регулярные упражнения улучшают осанку. Ты замечал, что силуэт активного человека всегда привлекателен? Ты должен давать возможность своему организму восстановиться между сеансами. Занятия на свежем воздухе должны продолжаться не меньше 30 минут и проводятся минимум три раза в неделю.