Презентация - Дневной рацион питания

Нужно больше вариантов? Смотреть похожие
Нажмите для полного просмотра
Дневной рацион питания
Распечатать
  • Уникальность: 99%
  • Слайдов: 7
  • Просмотров: 212
  • Скачиваний: 45
  • Размер: 3.68 MB
  • Онлайн: Да
  • Формат: ppt / pptx
В закладки
Оцени!
  Помогли? Поделись!

Слайды и текст этой онлайн презентации

Слайд 1

Дневной рацион питания, слайд 1

Дневной рацион питания
Ваше здоровье в ваших руках! Узнайте о правилах здорового питания, пищевых группах и как правильно составить свой дневной рацион.

Слайд 2

Дневной рацион питания, слайд 2

Правила здорового питания
Равновесие
Разнообразие
Умеренность
Употребляйте различные виды пищи, чтобы получать разнообразные питательные вещества.
Сочетайте все группы пищи для получения всех необходимых питательных веществ.
Соблюдайте меру и не переедайте. Учитывайте калорийность продуктов.

Слайд 3

Дневной рацион питания, слайд 3

Пищевые группы и их роль
Углеводы
Белки
Главные источники энергии для организма. Найдите их в хлебе, картофеле, овощах, фруктах и макаронах.
Необходимы для роста и ремонта тканей. Поступают из мяса, рыбы, яиц, бобовых и молочных продуктов.
Жиры
Витамины и минералы
Необходимы для нормального функционирования организма. Поступают с фруктами, овощами и зеленью.
Источники энергии, помогают впитываться некоторым витаминам. Найдите их в рыбе, орехах, масле и сыре.

Слайд 4

Дневной рацион питания, слайд 4

Основные компоненты дневного рациона
Завтрак
Обед
Ужин
Начните день с питательного завтрака, включающего белки, углеводы и витамины.
Составьте сбалансированный обед с овощами, белками и здоровыми углеводами.
Завершите день легким ужином, содержащим белки, овощи и минимальное количество углеводов.

Слайд 5

Дневной рацион питания, слайд 5

Перекусы между приемами пищи
Зеленый смузи
Освежающий смузи из зеленых овощей и фруктов - идеальный выбор для перекуса.
Орехи и сухофрукты
Орехи и сухофрукты - богатый источник белка, жиров и питательных веществ.
Творог с фруктами
Насыщенный перекус, содержащий белок, кальций и витамины, который поможет вам бодро продержаться до обеда.

Слайд 6

Дневной рацион питания, слайд 6

Принципы разделения пищи
Углеводы и белки
Не сочетайте продукты, содержащие углеводы и белки в одном приеме пищи.
Кислые фрукты и белки
Не ешьте кислые фрукты вместе с белковыми продуктами. Кислота затрудняет их усвоение.
Овощи и крахмал
Не сочетайте овощи и крахмал в одном приеме пищи для лучшего усвоения пищи.

Слайд 7

Дневной рацион питания, слайд 7

Планирование и контроль дневного рациона
Планируйте
Учитывайте калории
Отслеживайте прогресс
Заранее составляйте меню, чтобы убедиться в сбалансированном рационе питания.
Контролируйте количество потребляемых калорий, чтобы не переедать или недоедать.
Ведите дневник питания, где записывайте потребляемые продукты и реакцию организма.
^ Наверх
X
Благодарим за оценку!

Мы будем признательны, если Вы так же поделитесь этой презентацией со своими друзьями и подписчиками.