Презентация - Элементы тактики лыжных гонок

Элементы тактики лыжных гонок
Методическая разработка по программе «Физическая культура» учителя физической культуры МОБУ "СОШ "Муринский ЦО № 4 Гайсина Романа Галимулловича

Прохождение дистанции
В зависимости от подготовленности, индивидуальных особенностей, профиля трассы и внешних условий участники соревнований проходят дистанции следующими вариантами: 1. С относительно равномерной скоростью по всей дистанции. 2. С относительно равномерной скоростью на большей части дистанции и увеличением скорости в конце. 3. С относительно равномерной скоростью на большей части дистанции с замедлением в конце. 4. С быстрым началом, замедлением скорости на дистанции и ускорением в конце. 5. С быстрым прохождением первой половины дистанции и снижением скорости на второй. 6. С усилением на второй половине дистанции. 7. С постепенным убыванием скорости. 8. С увеличением скорости хода на отдельных участках дистанции (рывками).

Обгон
Обгоняющий спортсмен имеет преимущество над обгоняемым спортсменом, кроме случаев обгона за 30 метров до финиша и менее. - Приблизившись к обгоняемому спортсмену примерно на 15 метров, обгоняющий спортсмен дает команду "Лыжню!". - По команде "Лыжню!" обгоняемый спортсмен должен сместиться к правому краю трассы, перейти с конькового хода на классический (лыжи двигаются параллельно) и пропустить обгоняющего спортсмена. - После завершения обгона спортсмен, которого обогнали, не может давать команду на обгон в течение 30 секунд с момента завершения обгона. - За нарушение правил обгона спортсмен дисквалифицируется в виде программы.

Финиширование
И вот уж когда не надо жалеть своих сил, так это при финишировании. Начало финишного ускорения нужно выбрать тоже умело. Важно так закончить гонку, чтобы и сил не осталось, и скорость не упала. Продолжительность финиш­ного ускорения зависит от индивидуальных особенностей лыжника. Нужно знать себя и чувство­вать силы. Это приобретается опытом, постоян­ной работой над собой на лыжных трассах. Особенно опасно увлекаться борьбой, когда есть параллельные лыжни. В этом случае незаметно для себя можно израсходо­вать все силы.