Презентация - Профессиональное долголетие педагогов

Материалы к педагогическому совету в ГБДОУ № 102 по теме: «Профессиональное долголетие педагогов» Состовитель: педагог-психолог Власова Е.В.
«Здоровым может считаться человек, который отличается гармоническим развитием и хорошо адоптирован к окружающей его физической и социальной среде. Здоровье не означает просто отсутствие болезней: это нечто положительное, жизнерадостное и охотное выполнение обязанностей, которые жизнь возлагает на человека». Американский медик Г. Сигериста

Самые распространенные заболевания среди воспитателей :
1 .Сердечно- сосудистые заболевания 2. Желудочно-кишечные 3.Нарушения опорно-двигательного аппарата 4.Болезни крови 5.Нарушение функций щитовидной железы 6.Вирусные заболевания

Причина психосоматических заболеваний:
Профессиональный эмоциональный стресс - состояние физического ,эмоционального и умственного истощения проявляющегося у педагогов.

Здоровьесберегающие технологии по укреплению и сохранению здоровья педагогов.
1.Тренинги под руководством педагога-психолога 2. Использование в повседневной жизни: медитации Приемов эмоциональной саморегуляции Упражнений на развитие позитивного мышления Аутотренинговых упражнений Телесно-ориентированных упражнений, спец.техник дыхания 3. Использование в повседневной жизни: Ароматерапии, цветотерапии, фитотерапии, арттерапии, ЛФК , фитнеса и т.д. 4. Диспансеризация, вакцинация

Тренинговое занятие по профилактике синдрома эмоционального выгорания

РЕСУРСЫ, которые нам помогают черпать позитивную энергию :
Близкие люди Работа (семья) Интересы ,увлечения, хобби Друзья Если какой-то из ресурсов преобладает или отсутствует, то возникает дисбаланс и, следовательно человек становится более подвержен синдрому эмоционального выгорания.

Методика стирания негативной информации из памяти
Сядьте и расслабьтесь. Закройте газа. Представьте перед собой чистый лист бумаги, карандаши, стирательную резинку. Мысленно нарисуйте негативную ситуацию, которую необходимо забыть. Это может быть реальная картинка или символ. Мысленно возьмите резинку и начинайте последовательно стирать с листа бумаги созданную негативную информацию. Стирайте до тех пор , пока картинка не исчезнет с листа. Откройте глаза. Проведите проверку. Для этого закройте глаза и представьте тот же лист бумаги. Если картинка не исчезла, снова возьмите резинку и стирайте до полного ее исчезновения.

Упражнение «Я самая»
В течении 3 минут напишите как можно больше предложений, начинающихся словами «Я самая». Упражнение позволяет поднять самооценку, увидеть и осознать свои сильные стороны .

Упражнение «Цветное дыхание»
Успокойтесь и, глубоко дыша животом, постарайтесь представить, что вы вдыхаете один цвет, а выдыхаете другой. Чтобы избавиться от нервозности и агрессии, вдохните зеленый, который уравновешивает и освежает, а выдохните красный. Хотите ощутить прилив счастья – вдохните оранжевый, а выдохните синий Хотите повысить самооценку – вдохните фиолетовый , а выдохните желтый

Простые упражнения, которые помогут сохранить и укрепить здоровье:
Упражнение для улучшения мозгового кровообращения , работает на снижение стресса. «КНОПКИ МОЗГА» Одна рука закрывает пупок .Вторая массирует «Кнопки мозга» в области мягких тканей под ключицами справа и слева от грудины. Выпонять 1минуту.

Водотерапия
Использование воды в целях оздоровления –доступно и эффективно! Мытье рук от локтя к запястьям в прохладной воде . Активизирует мозговое кровообращение, снимает усталость. В состоянии стресса, когда «голова идет кругом» нужно встать под сильную струю душа, направить его прямо на голову, чтобы ничего не слышать. Через 3 минуты стрессовое состояние исчезнет.

Ароматерапия
Использование эфирных масел. Запахи необычайно сильно влияют на подсознание… Запах зеленых яблок облегчает головные боли при мигрени Запах апельсина повышает умственную работоспособность, оптимизм Мята обновляет энергетику Эвкалипт содействует быстрому восстановлению после стресса Роза- благоприятствует преобразованию негативной энергии в энергию самосовершенствования

Массаж пальцев рук способен вернуть нам бодрость , и поднять настроение

ТОП-10 продуктов, поднимающих настроение: 1. Овсянка 2. Бананы. 3. Сыры. 4. Миндаль. 5. Семечки. 6. Морская капуста. 7. Перец чили. 8. Чёрный шоколад. 9. Лосось. 10. Мясо индейки.

Мудры - йога пальцев
Мудрами называют определенные положения пальцев рук. Для йогов они означают создание некоей энергетической конфигурации, позволяющей воздействовать на душу и тело. Мудры снимают стресс, выводят токсины, избавляют от болей и напряжения, улучшают работу разных органов, повышают общий тонус и защитные силы организма, помогают обрести спокойствие, сосредоточение и единство с окружающим миром.

МУДРА ЗНАНИЯ
Эта мудра одна из наиболее важных. Снимает эмоциональное напряжение, тревогу, беспокойство, меланхолию, печаль, тоску и депрессию. Улучшает мышление, активизирует память, концентрирует потенциальные возможности. Методика исполнения: указательный палец легко соединяется с подушечкой большого пальца. Оставшиеся три пальца выпрямлены (не напряжены).

МУДРА ЗЕМЛИ
Показания: ухудшение психофизического состояния организма, состояние психической слабости, стресса. Выполнение этой мудры улучшает объективную оценку собственной личности, доверие к себе, а также осуществляет защиту от негативных внешних энергетических воздействий. Методика исполнения: безымянный и большой пальцы соединяются подушечками с небольшим надавливанием. Оставшиеся пальцы выпрямлены. Выполняется обеими руками.

МУДРА ЖИЗНИ
Выполнение этой мудры выравнивает энергетический потенциал всего организма, способствует усилению его жизненных сил. Повышает работоспособность, дает бодрость, выносливость, улучшает общее самочувствие. Показания: состояние быстрой утомляемости, 6ессилия, нарушение зрения, улучшает остроту зрения, лечение болезни глаз. Методика исполнения: подушечки безымянного, мизинца и большого пальцев соединены вместе, а оставшиеся свободно выпрямлены. Выполняется обеими рука одновременно.

МУДРА "РАКОВИНА"
Показания: все заболевания горла, гортани, охриплость голоса. Методика исполнения: две соединенные руки изображают раковину. Четыре пальца правой руки обнимают большой палец левой руки. Большой палец правой руки прикасается к подушечке среднего пальца левой руки.

МУДРА КОРОВЫ
Показания: ревматические боли, радикулитные боли, заболевания суставов. Методика исполнения: мизинец левой руки прикасается к сердечному (безымянному) пальцу правой руки; мизинец правой руки касается сердечного пальца левой руки. Одновременно соединяется средний палец правой руки с указательным пальцем левой руки, а средний палец левой руки с указательным пальцем правой руки. Большие пальцы расставлены.

МУДРА "СПАСАЮЩАЯ ЖИЗНЬ" (первая помощь при сердечном приступе)
Показания: боли в сердце, сердечные приступы, сердцебиение, дискомфорт в области сердца с тревогой и тоской, инфаркт миокарда. При перечисленных состояниях необходимо немедленно приступить к выполнению этой мудры обеими руками одновременно. Облегчение наступает незамедлительно, действие аналогично употреблению нитроглицерина. Методика исполнения: указательный палец сгибаем таким образом, чтобы он коснулся подушечкой концевой фаланги основания большого пальца. Одновременно складываем подушечками средний, безымянный и большой пальцы, мизинец остается выпрямленным.

Приглашаю Вас на очередной тренинг по профилактике эмоционального выгорания !
Вы сможете получить практические навыки , которые помогут Вам находиться в благоприятном эмоциональном состоянии, а также познакомитесь с новыми интересными арттерапевтическими техниками и телесно-ориентированными упражнениями.