Презентация - Плавание как здоровый образ жизни!

АВТОНОМНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ МУНИЦИПАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ г. ДОЛГОПРУДНОГО
ФИЗИКО-МАТЕМАТИЧЕСКИЙ ЛИЦЕЙ №5
ПРЕДМЕТ «ФИЗКУЛЬТУРА»
ДОКЛАД на тему: «ПЛАВАНИЕ КАК ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!»
ВЫПОЛНИЛ: ТУРЕЦКИЙ А.Ю. КЛАСС 2 «А»
ПРЕПОДАВАТЕЛЬ: САМСОНОВ К.Д.
Долгопрудный 2021

СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 1. ПЛАВАНИЕ ……….........................................................................................................................................................................…3 2. ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ..........................................................................................................................................................................5 3. ВРЕД ПЛАВАНИЯ …...………….………………………………………………………..............................……….…...............…6 4. ОСНОВНЫЕ СТИЛИ ПЛАВАНИЯ КРОЛЬ ...................................................................................................................................................................................................7 БРАСС……………………………………………………..…………………………………………………………………………..8 КРОЛЬ НА СПИНЕ..............................................................................................................................................................................9 БАТТЕРФЛЯЙ……………………………………………………………………………………….………………………………10 ЗАКЛЮЧЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ ПЛАВАНИЕ
ЗОЖ (ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ) – ЭТО, ПРЕЖДЕ ВСЕГО, РЕГУЛЯРНЫЕ СПОРТИВНЫЕ НАГРУЗКИ НА ТЕЛО И ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК. ЗОЖ НАПРАВЛЕН НА ОЗДОРОВЛЕНИЕ ТЕЛА ЧЕЛОВЕКА И УКРЕПЛЕНИЕ ЕГО ОРГАНИЗМА. ОПЫТЫ ДОКАЗЫВАЮТ, ЧТО ЗДОРОВЬЕ И УРОВЕНЬ ИММУНИТЕТА ЗАВИСИТ ОТ ОБРАЗА ЖИЗНИ, КОТОРЫЙ ВЕДЕТ ЧЕЛОВЕК.   ОДНИМ ИЗ ЛУЧШИХ И ДЕЙСТВЕННЫХ МЕТОДОВ ВЕДЕНИЯ ЗОЖ ЯВЛЯЮТСЯ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ. РАССМОТРИМ, НАПРИМЕР, ПЛАВАНИЕ. ПЛАВАНИЕ – ОТЛИЧНЫЙ ВИД СПОРТА, КОТОРЫЙ МОЖЕТ СТАТЬ КЛЮЧОМ РАЗВИТИЯ НЕ ТОЛЬКО ФИЗИЧЕСКИ, НО И ДАТЬ ЗАРЯД СИЛ И ЗДОРОВЬЯ НА ДОЛГИЕ ГОДЫ. УНИВЕРСАЛЬНОСТЬ ЭТОГО ВИДА СПОРТА ОБОСНОВЫВАЕТСЯ ТЕМ, ЧТО ПЛАВАТЬ МОЖНО ВЕЗДЕ: ВОДОЕМЫ, РЕКИ, ОЗЕРА, МОРЯ И ОКЕАНЫ. НЕКОТОРЫЕ ЛЮДИ УСТАНАВЛИВАЮТ БАССЕЙНЫ СЕБЕ ДОМОЙ ВО ДВОР, ЧТОБЫ УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ И ПОЛУЧИТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ НЕ ОТХОДЯ ОТ ДОМА. ТАКЖЕ ДАННОЕ ЗАНЯТИЕ ЯВЛЯЕТСЯ ОБЩЕДОСТУПНЫМ И БЕСПЛАТНЫМ, ОТ ЧЕЛОВЕКА ТРЕБУЕТСЯ ТОЛЬКО ЖЕЛАНИЕ. ПЛАВАНИЕ – ОТЛИЧНЫЙ ВИД СПОРТА, КОТОРЫЙ МОЖЕТ СТАТЬ КЛЮЧОМ РАЗВИТИЯ НЕ ТОЛЬКО ФИЗИЧЕСКИ, НО И ДАТЬ ЗАРЯД СИЛ И ЗДОРОВЬЯ НА ДОЛГИЕ ГОДЫ. УНИВЕРСАЛЬНОСТЬ ЭТОГО ВИДА СПОРТА ОБОСНОВЫВАЕТСЯ ТЕМ, ЧТО ПЛАВАТЬ МОЖНО ВЕЗДЕ: ВОДОЕМЫ, РЕКИ, ОЗЕРА, МОРЯ И ОКЕАНЫ. НЕКОТОРЫЕ ЛЮДИ УСТАНАВЛИВАЮТ БАССЕЙНЫ СЕБЕ ДОМОЙ ВО ДВОР, ЧТОБЫ УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ И ПОЛУЧИТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ НЕ ОТХОДЯ ОТ ДОМА. ТАКЖЕ ДАННОЕ ЗАНЯТИЕ ЯВЛЯЕТСЯ ОБЩЕДОСТУПНЫМ И БЕСПЛАТНЫМ, ОТ ЧЕЛОВЕКА ТРЕБУЕТСЯ ТОЛЬКО ЖЕЛАНИЕ. СТОИТ ОТМЕТИТЬ, ЧТО КУПАНИЕ И ПЛАВАНИЕ СИЛЬНО ОТЛИЧАЮТСЯ, ЕСЛИ КУПАНИЕ МОЖЕТ ПРЕДОСТАВИТЬ ТОЛЬКО ЗАРЯД ПОЗИТИВА И ОБЩЕГО ТОНУСА ОРГАНИЗМА, ТО ПЛАВАНИЕ В СВОЮ ОЧЕРЕДЬ ОЗДОРАВЛИВАЕТ НЕПОСРЕДСТВЕННО ВЕСЬ ОРГАНИЗМ, ДЕЛАЯ ЕГО КРЕПЧЕ, ВЫНОСЛИВЕЙ И ЭСТЕТИЧНЕЙ. ТАКЖЕ СУЩЕСТВУЕТ ТАК НАЗЫВАЕМЫЕ «МОРЖЕВАНИЯ», КОГДА ЛЮДИ НЫРЯЮТ В ПРОРУБИ С ЛЕДЯНОЙ ВОДОЙ. ВАЖНО: НЕ КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ПЕРЕНЕСТИ ТАКОЙ СТРЕСС, ПОЭТОМУ ПРЕДВАРИТЕЛЬНО ЛУЧШЕ ЗАКАЛЯТСЯ МЕНЕЕ ЭКСТРЕМАЛЬНЫМИ СПОСОБАМИ. СТОИТ ОТМЕТИТЬ, ЧТО КУПАНИЕ И ПЛАВАНИЕ СИЛЬНО ОТЛИЧАЮТСЯ, ЕСЛИ КУПАНИЕ МОЖЕТ ПРЕДОСТАВИТЬ ТОЛЬКО ЗАРЯД ПОЗИТИВА И ОБЩЕГО ТОНУСА ОРГАНИЗМА, ТО ПЛАВАНИЕ В СВОЮ ОЧЕРЕДЬ ОЗДОРАВЛИВАЕТ НЕПОСРЕДСТВЕННО ВЕСЬ ОРГАНИЗМ, ДЕЛАЯ ЕГО КРЕПЧЕ, ВЫНОСЛИВЕЙ И ЭСТЕТИЧНЕЙ. ТАКЖЕ СУЩЕСТВУЕТ ТАК НАЗЫВАЕМЫЕ «МОРЖЕВАНИЯ», КОГДА ЛЮДИ НЫРЯЮТ В ПРОРУБИ С ЛЕДЯНОЙ ВОДОЙ. ВАЖНО: НЕ КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ПЕРЕНЕСТИ ТАКОЙ СТРЕСС, ПОЭТОМУ ПРЕДВАРИТЕЛЬНО ЛУЧШЕ ЗАКАЛЯТСЯ МЕНЕЕ ЭКСТРЕМАЛЬНЫМИ СПОСОБАМИ.

ПЛАВАНИЕ
В ПЛАВАНИИ УЧАСТВУЮТ В РАБОТЕ ВСЕ МЫШЦЫ ТЕЛА, НО ОСНОВНЫМИ МЫШЕЧНЫМИ ГРУППАМИ ЯВЛЯЮТСЯ: МЫШЦЫ БРЮШНОГО ПРЕССА, МЫШЦЫ РУК, ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА, А ТАКЖЕ БЕДЕР И ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. ПЛАВАНИЕ ОТНОСИТСЯ К ГРУППЕ АНАЭРОБНЫХ НАГРУЗОК. УКРЕПЛЯЕТ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ, ПОЗВОЛЯЕТ РАЗВИВАТЬ ОЧЕНЬ ХОРОШУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ ИЗ-ЗА ПОСТОЯННОГО ДАВЛЕНИЯ НА ГРУДНУЮ КЛЕТКУ ВОДНЫХ МАССИВОВ, И ДЕЛАЕТ СУСТАВЫ И СВЯЗКИ БОЛЕЕ ГИБКИМИ И ЭЛАСТИЧНЫМИ. ЕСЛИ РАССМОТРЕТЬ ПЛАВАНИЕ КАК ВИД СПОРТА, ТО ЭТО САМЫЙ ЩАДЯЩИЙ И БЕЗОПАСНЫЙ СПОРТ, УЧИТЫВАЯ ТОТ ФАКТ, ЧТО ВЕРОЯТНОСТЬ ТРАВМИРОВАТЬСЯ В ВОДЕ МИНИМАЛЬНА. В ПЛАВАНИИ УЧАСТВУЮТ В РАБОТЕ ВСЕ МЫШЦЫ ТЕЛА, НО ОСНОВНЫМИ МЫШЕЧНЫМИ ГРУППАМИ ЯВЛЯЮТСЯ: МЫШЦЫ БРЮШНОГО ПРЕССА, МЫШЦЫ РУК, ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА, А ТАКЖЕ БЕДЕР И ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. ПЛАВАНИЕ ОТНОСИТСЯ К ГРУППЕ АНАЭРОБНЫХ НАГРУЗОК. УКРЕПЛЯЕТ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ, ПОЗВОЛЯЕТ РАЗВИВАТЬ ОЧЕНЬ ХОРОШУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ ИЗ-ЗА ПОСТОЯННОГО ДАВЛЕНИЯ НА ГРУДНУЮ КЛЕТКУ ВОДНЫХ МАССИВОВ, И ДЕЛАЕТ СУСТАВЫ И СВЯЗКИ БОЛЕЕ ГИБКИМИ И ЭЛАСТИЧНЫМИ. ЕСЛИ РАССМОТРЕТЬ ПЛАВАНИЕ КАК ВИД СПОРТА, ТО ЭТО САМЫЙ ЩАДЯЩИЙ И БЕЗОПАСНЫЙ СПОРТ, УЧИТЫВАЯ ТОТ ФАКТ, ЧТО ВЕРОЯТНОСТЬ ТРАВМИРОВАТЬСЯ В ВОДЕ МИНИМАЛЬНА. ТАКЖЕ ПЛАВАНИЕМ МОГУТ ЗАНИМАТЬСЯ ЛЮДИ СО СЛЕДУЮЩИМИ ОТКЛОНЕНИЯМИ: ТАКЖЕ ПЛАВАНИЕМ МОГУТ ЗАНИМАТЬСЯ ЛЮДИ СО СЛЕДУЮЩИМИ ОТКЛОНЕНИЯМИ: ЛЮДИ С ПРОБЛЕМАМИ ПОЗВОНОЧНИКА; ПРОБЛЕМЫ С СУСТАВАМИ И СВЯЗКАМИ; ЛЮДИ С ОЖИРЕНИЕМ; ЛЮДИ С БОЛЕЗНЯМИ СЕРДЦА И ДЫХАНИЯ.

ПОЛЬЗА ПЛАВАНИЯ
ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ ЗА СЧЕТ ДИНАМИЧНЫХ ПЕРЕДВИЖЕНИЙ НОГАМИ В ВОДЕ; ПРОФИЛАКТИКА ПЛОСКОСТОПИЯ ЗА СЧЕТ ДИНАМИЧНЫХ ПЕРЕДВИЖЕНИЙ НОГАМИ В ВОДЕ; УЛУЧШЕНИЕ РАБОТЫ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ И ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМ БЛАГОДАРЯ РАВНОМЕРНОЙ РАБОТЕ МУСКУЛАТУРЫ И АКТИВНОМУ ДЫХАНИЮ; ПОВЫШЕНИЕ ИММУНИТЕТА ИЗ-ЗА ТЕРМОРЕГУЛЯЦИИ В ВОДЕ, ЧТО СПОСОБСТВУЕТ ЗАКАЛИВАНИЮ ОРГАНИЗМА И ТРЕНИРОВКИ ЕГО ВЫНОСЛИВОСТИ; УМЕНЬШЕНИЕ ЛИШНЕГО ВЕСА ПРОИСХОДИТ ЗА СЧЕТ УСКОРЕНИЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ И СЖИГАНИЯ ЖИРА В ПРОЦЕССЕ ПЛАВАНИЯ; ИЗЛЕЧЕНИЕ ОСТЕОХОНДРОЗА И УМЕНЬШЕНИЕ БОЛЕВОГО СИНДРОМА; УЛУЧШЕНИЯ СНА И НАЛАЖИВАНИЕ АППЕТИТА; БОРЬБА С ВАРИКОЗОМ И ЦЕЛЛЮЛИТОМ; ПОДНЯТИЕ НАСТРОЕНИЯ И УЛУЧШЕНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО НАСТРОЯ ЧЕЛОВЕКА. ЧАСТО ПЛАВАНИЕ ИСПОЛЬЗУЮТ В РЕАБИЛИТАЦИОННЫЙ ПЕРИОД ПОСЛЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ТРАВМ

ВРЕД ПЛАВАНИЯ
ТАКОЙ ВИД СПОРТА РЕДКО МОЖЕТ НАНЕСТИ ВРЕД, НО ВСЕ ЖЕ СЛЕДУЕТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ НА НЕКОТОРЫЕ ОСОБЕННОСТИ ПЛАВАНИЯ. ТАКОЙ ВИД СПОРТА РЕДКО МОЖЕТ НАНЕСТИ ВРЕД, НО ВСЕ ЖЕ СЛЕДУЕТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ НА НЕКОТОРЫЕ ОСОБЕННОСТИ ПЛАВАНИЯ. КАЧЕСТВО ВОДЫ – ДОСТАТОЧНО РАСПРОСТРАНЕННАЯ ПРОБЛЕМА, КОТОРАЯ МОЖЕТ НАНЕСТИ ВРЕД ЧЕЛОВЕКУ. ПЕРЕД КУПАНИЕМ В БАССЕЙНЕ ИЛИ ВОДОЕМЕ НЕОБХОДИМО УБЕДИТЬСЯ, ЧТО ВОДА СООТВЕТСТВУЕТ САНИТАРНО-ЭПИДЕМИОЛОГИЧЕСКИМ НОРМАМ. ЧАСТО ВОДА В БАССЕЙНЕ БЫВАЕТ ХЛОРИРОВАННОЙ, ЧТО НЕ ИСКЛЮЧАЕТ ПОПАДАНИЯ БАКТЕРИЙ В ВОДУ; РАЗВИТИЕ ШИРОКИХ ПЛЕЧ, В ОСОБЕННОСТИ У ЖЕНЩИН, НО ТАКОЙ «ДЕФЕКТ» ТЕЛА ОЖИДАЕТ НЕ ЛЮБИТЕЛЬНИЦ ЭТОГО ВИДА СПОРТА, А ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ СПОРТСМЕНОК. ПОЭТОМУ МОЖНО СМЕЛО ПЛАВАТЬ МИНИМУМ 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ С ЦЕЛЬЮ СОЗДАТЬ КРАСИВУЮ ФИГУРУ И КРЕПКУЮ ОСАНКУ.

ОСНОВНЫЕ СТИЛИ ПЛАВАНИЯ КРОЛЬ
Слово кроль происходит от английского « crawl », что переводится как «ползание». Однако, несмотря на такое «медлительное» название, кроль является самым быстрым стилем плавания. И именно благодаря этому качеству на соревнованиях по плаванию многие спортсмены выбирают кроль в качестве стиля плавания, когда последний не определен. Таким образом, кроль уже стал традиционным выбором при вольном стиле. А представляет собой кроль плавание на животе, при котором совершаются попеременные гребки полусогнутыми руками, ноги при этом также попеременно поднимаются и опускаются. Лицо пловца во время движения находится в воде, вдох же делается во время гребка при повороте головы.

ОСНОВНЫЕ СТИЛИ ПЛАВАНИЯ БРАСС
Брасс, стиль плавания, происходит от французского « bras », что значит «рука». Брасс является самым медленным стилем плавания. Все дело в том, что во время плавания возвратные движения руками выполняются в основном под водой, движения же ногами выполняются с прерыванием. При этом брасс считается самым сложным стилем плавания с технической точки зрения. Однако и у него есть свои преимущества, так брассом можно проплыть довольно большое расстояние, затратив наименьшее количество энергии, к тому же такой стиль плавания является бесшумным и позволяет плавать под водой. Плавание брассом это – плавание на животе, при котором руки подаются одновременно вперед от груди, а ноги сгибаются в коленях, производят одновременный толчок, после чего выпрямляются.

ОСНОВНЫЕ СТИЛИ ПЛАВАНИЯ КРОЛЬ НА СПИНЕ
Кроль на спине похож на обычный кроль, но также имеет с ним существенные различия. Во-первых, как видно из названия, плавание осуществляется не на животе, а на спине. Во-вторых, при данном стиле плавания пронос над водой совершается прямыми руками, а не согнутыми. Отличием данного стиля плавания от прочих является тот факт, что пловцу не нужно делать выдох в воду, ведь лицо всегда находится на поверхности. Кроме того, из-за особенностей данного стиля старт совершается из воды, а не с тумбочки, как в остальных стилях. По скорости плавания кроль на спине занимает почетное третье место

ОСНОВНЫЕ СТИЛИ ПЛАВАНИЯ БАТТЕРФЛЯЙ
Дельфин, Баттерфлай , среди пловцов просто Батт — один из наиболее технически сложных и утомительных стилей плавания. Это стиль плавания на животе, в котором левая и правая части тела одновременно совершают симметричные движения: руки совершают широкий и мощный гребок, приподнимающий тело пловца над водой, ноги и таз совершают волнообразные движения. Батт — один из самых сложных способов плавания и считается вторым по скорости после кроля. В баттерфляе исключительно важна правильная техника. В отличие от кроля, кроля на спине и брасса, в баттерфляе невозможно добиться хорошей скорости за счет только физической силы. Техника состоит из синхронного движения руками и ногами, в этом большую роль играет волнообразное движение всего тела. В начальной позиции пловец лежит на воде на животе, руки вытянуты вперед, ноги вытянуты назад

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ ПЛАВАНИЕМ ПОЛОЖИТЕЛЬНО ВЛИЯЮТ НА ВЕСЬ ОРГАНИЗМ, ПОВЫШАЕТСЯ ОБЩИЙ ТОНУС ОРГАНИЗМА, УВЕЛИЧИВАЕТСЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ, СОВЕРШЕНСТВУЕТСЯ ДЫХАНИЕ, УКРЕПЛЯЕТСЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА. РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИ СОДЕЙСТВЮТ РОСТУ И УКРЕПЛЕНИЮ КОСТНОЙ ТКАНИ.
ПЛАВАЙТЕ И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!