Презентация - Осанка

Нажмите для просмотра
Осанка
Распечатать
  • Уникальность: 88%
  • Слайдов: 17
  • Просмотров: 139
  • Скачиваний: 25
  • Размер: 1.36 MB
  • Онлайн: Да
  • Формат: ppt / pptx
В закладки
Оцени!
  Помогли? Поделись!
Бесплатные баннеры для сайта
Читать онлайн!

Слайды и текст этой онлайн презентации

Слайд 1

Осанка, слайд 1
Осанка
Презентацию подготовила студентка группы тп18-1 Петрашова Елизавета

Слайд 2

Осанка, слайд 2
Содержание:
Что такое осанка Правильная осанка Не правильная осанка Почему важна правильная осанка Как сохранить правильную осанку Причины плохой осанки Меры профилактики Упражнения для правильной осанки Как правильно спать Как правильно сидеть

Слайд 3

Осанка, слайд 3
Что такое осанка
Осанка- это привычное положение вертикально расположенного тела человека, обусловленное двигательным стереотипом, скелетным равновесием и мышечным балансом.

Слайд 4

Осанка, слайд 4
Правильная осанка
Правильная осанка включает в себя правильное развитие изгибов позвоночника, грудной клетки, плечевого пояса и других сегментов тела, а также их взаимное расположение в вертикальном положении тела.

Слайд 5

Осанка, слайд 5
Не правильная осанка
Нарушение осанки – это отклонение позвоночного столба от своей оси. В результате развивается опорно-двигательный дисбаланс, провоцирующий деформацию позвоночника.  Неправильная осанка выражается в сутулости, плоской либо круглой спине, сколиозе. Признаки правильной осанки. Человек с правильной осанкой заметен сразу.

Слайд 6

Осанка, слайд 6
Почему важна правильная осанка
Правильная осанка позволяет поддерживать в тонусе мышцы и суставы, правильно распределять нагрузку по всему организму. Тем самым способствует профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Слайд 7

Осанка, слайд 7
Как сохранить правильную осанку
Нужно держать спину прямо, независимо от того, смотрят на человека окружающие или нет. Следует увеличить количество пеших прогулок в комфортной для этого обуви. Не стоит носить обувь на высоком каблуке. Для того чтобы удержать равновесие, женщины вынуждены смещать центр тяжести, дополнительно нагружая спину. Желательно стараться не ходить с поникшей головой и опущенным взглядом. Желая проверить, насколько осанка ровная, следует встать у стены таким образом, чтобы затылок, лопатки, ягодицы, икры и пятки касались ее поверхности. Неудобно? Конечно, зажатым мышцам и искривленным позвонкам непривычно такое положение. Но все-таки нужно запомнить свои ощущения, и стараться занимать это положение все время. Иногда ходить с книгой на голове по квартире. Необходимо втягивать живот самостоятельно или при помощи брючного ремня. Расслабляя мышцы брюшной полости, люди интуитивно опускают плечи и сутулятся. В то же время, напрягая мышцы пресса и втягивая живот, человек раскрывает грудную клетку и выпрямляет спину.

Слайд 8

Осанка, слайд 8
Причины плохой осанки
идиопатический сколиоз (т. е. без установленной причины); дегенеративные поражения; бактериальные и вирусные инфекции, вызывающие поражения межпозвонковых дисков и замыкательных пластин тел позвонков; посттравматические кифозы и анкилозирующие спондилиты; дисплазия соединительной ткани; остеохондроз и остеопороз; постуральный стереотип — длительное неправильное положение тела, например у школьников, сидящих за партой.

Слайд 9

Осанка, слайд 9
Меры профилактики
При выполнении письменных и устных уроков опираться о спинку стула спиной. Стараться сидеть прямо, не наклоняя вперед голову или верхнюю часть туловища, чтобы не напрягать мышцы. При длительной работе сидя необходимо чаще менять позу, вставать и прохаживаться по комнате, устраивать физкультминутки. Не садиться перед телевизором в слишком мягком кресле или диване. Сиденье должно быть на высоте полуметра от пола. Перемещая тяжёлые вещи на значительное расстояние, лучше носить их на спине, например в рюкзаке, а не в руках или в сумке через плечо. Поднимая что-то тяжелое, необходимо сгибать ноги, а не спину.

Слайд 10

Осанка, слайд 10
Упражнения для правильной осанки
Опустить голову и прижать к груди подбородок. Оставаясь в таком положении, постараться соединить лопатки. Это поможет снять спазм с зажатых мышц шейного отдела позвоночника.

Слайд 11

Осанка, слайд 11
Упражнения для правильной осанки
Для разработки мышц плечевого отдела следует занять положение стоя, хорошенько распрямив спину. В такой позе начинать совершать руками круговые движения, имитируя мельницу.

Слайд 12

Осанка, слайд 12
Упражнения для правильной осанки
Нужно встать прямо, опустить руки вниз и отвести плечи немного назад. Подбородок также следует держать несколько опущенным. Человек должен представить, что он тянется макушкой вверх, словно растет к потолку. Вытягивается таким образом позвоночник в течение минуты.

Слайд 13

Осанка, слайд 13
Упражнения для правильной осанки
Следует сесть на пол, подогнув согнутые в коленях ноги под себя (ягодицами на пятки). Выровнять спину, руки положить на колени ладонями вниз. Постараться удерживать тело в таком положение в течение 5 минут. Повторять упражнение ежедневно. Спустя несколько месяцев, подобное положение позвоночника станет для человека привычным, и он перестанет сутулиться.

Слайд 14

Осанка, слайд 14
Упражнения для правильной осанки
Каждый вечер рекомендуется разгружать и растягивать позвоночник, нагнувшись вниз и обхватив ладонями лодыжки. Находиться в такой позе достаточно в течение нескольких секунд.

Слайд 15

Осанка, слайд 15
Как правильно спать
Для того чтобы добиться естественного изгиба позвоночника, специалисты рекомендуют спать на боку с немного согнутыми ногами в коленях. Подойдет и поза лежа на спине. Перед сном стоит поместить небольшой валик или подушку под поясницу, чтобы полностью снять нагрузку с позвоночника.

Слайд 16

Осанка, слайд 16
Как правильно сидеть
Желательно, дабы высота стула была такой, чтобы стопы полностью стояли на полу, а колени располагались немного выше уровня ягодиц. Высокая спинка с опорой в области поясницы – еще один важный критерий правильной осанки и комфортной работы за столом. В таком положении на спинные мышцы будет создаваться меньшая нагрузка.

Слайд 17

Осанка, слайд 17
Спасибо за внимание
^ Наверх
X

Благодарим за оценку!

Мы будем признательны, если Вы так же поделитесь этой презентацией со своими друзьями и подписчиками.

Закрыть (X)