Презентация - Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни
Мозгалёва Е.С. Учитель физической культуры 1 категории МБОУ «Масловской ОШ»

ЗОЖ - это
рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий, основанный на принципах нравственности и в то же время защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Здоровье - это
состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Пять критериев, определяющих здоровье человека:
полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие; нормальное функциональное организма в системе «человек – окружающая среда»; умение приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям существования в окружающей среде; отсутствие болезней; способность к полноценному выполнению основных социальных функций.

Факторы, влияющие на здоровье:
биологические факторы (наследственность) – 20%; окружающая среда (природная, техногенная, социальная) – 20%; служба здоровья – 10%; индивидуальный образ жизни – 50%.

Физическое здоровье - это
естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем.

Психическое здоровье
зависит от состояния головного мозга; характеризуется: - уровнем и качеством мышления; - развитием внимания и памяти; - степенью эмоциональной устойчивости; - развитием волевых качеств.

Нравственное здоровье
определяется теми моральными принци-пами, которые являются осно-вой социальной жизни челове-ка, т.е. жизни в определённом человеческом обществе.

Основные отличительные признаки нравственного здоровья:
сознательное отношение к труду; овладение сокровищами культуры; активное непринятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни.

Вернуть здоровье человека можно почти с любой точки его упадка. Необходимые усилия возрастают только по мере старости и углубления нездоровья.

Факторы, формирующие здоровье:
оптимальный режим двигательной активности; соблюдение режима сна; общая гигиена организма; закалённость; рациональное питание; изначальное отсутствие вредных привычек (а не отказ от них); состояние окружающей среды; наследственность.

Пагубные привычки:
Курение Один из английских королей охарактери-зовал курение как «обычай, отвратительный для глаз, ненавистный для носа, вредный для груди и опасный для лёгких».

Пагубные привычки:
Наркотики Наркотики – это яд, оказывающий угнетающее действие на все органы, ткани, а особенно на ЦНС. Привыкание к наркотику, наркотическая зависимость – это болезненное пристрастие, избавиться от которого человек самостоятельно не может. Наркомания ведёт к глубокому истощению физических и психических функций человека.

Пагубные привычки:
Алкоголь Алкоголизм - это потребность в алкоголе с его систематическим неумеренным употреблением и развитием большого наркотического синдрома: появлением психической и физической зависимости.

Основные факторы риска для здоровья:
Переутомление Если отдых после утомления недоста-точен, то работоспособность не восста-навливается и постепенно развивается хроническое утомление (переутом-ление).

Признаки переутомления:
ощущение утомления ещё до начала работы; повышенная раздражительность; головные боли; снижение аппетита; потеря веса; нарушение сна, трудное засыпание и пробуждение; понижение сопротивляемости организма инфекциям; предрасположение к простудным заболеваниям.

Основные факторы риска для здоровья:
Гиподинамия Гиподинамия (гипокинезия) - это патологическое состояние организма, развивающееся под влиянием отсутствия или недостатка двигательной активности.

Основные факторы риска для здоровья:
Гиподинамия Профилактика гиподинамии предусматри-вает обеспечение необходимой мышечной активности человека путём широкого ис-пользования средств физической культу-ры, различных мер по снижению утом-ляемости монотонности труда, смены позы и применения самомассажа в процессе выполнения работы.

Здоровый образ жизни позволяет в значительной мере раскрыть те ценные качества личности, которые столь необходимы в условиях современного динамического развития, - это прежде всего высокая умственная и физическая работоспособность, социальная активность, творческое долголетие. Сознательное и ответственное отношение к здоровью как к общественному достоянию должно стать нормой жизни и поведения всех людей.

Спасибо за внимание!