Презентация - Развитие двигательных способностей юных волейболистов

Развитие двигательных способностей юных волейболистов

Цель:
Совершенствование тренировочного процесса, направленного на повышение физической подготовленности юных волейболистов.

Задачи ОФП:
Укрепление здоровья, содействие физическому развитию; Развитие разносторонних физических способностей – быстроты, силы, выносливости, гибкости, координации; Совершенствование жизненно важных двигательных навыков и умений в беге, прыжках, метаниях, акробатике и др.; Укрепление опорно – двигательного аппарата, а также групп мышц, несущих основную нагрузку в волейболе при выполнении специальных заданий в игре.

Задачи СФП:
Развитие двигательных способностей, специфичных для волейбола (скоростно – силовых качеств, скоростных возможностей, выносливости); Развитие специальных кординационных способностей, необходимых для овладения техникой игры; Развитие качеств, обеспечивающих успех тактических действий волейболистов (быстрота перемещений, прыгучесть) и другие.

Некоторые показатели деятельной активности юных волейболистов в соревновательных играх
№ п/п Показатели соревновательной деятельности X +_ m % cv%
1. Продолжительность «активной» фазы 8,3 0,04 1,1 4,1
2. «Активные» фазы в одной партии 58,2 0,76 7,8 11,7
3. «Активные» фазы в трех партиях 168,2 3,05 22,5 15,4
4. «Активные» фазы в пяти партиях 209,9 16,29 28,2 65,8
5. Прыжки в одной партии 26,0 0,37 3,5 12,1
6. Прыжки в трех партиях 58,0 1,72 7,8 25,1
7. Прыжки в пяти партиях 96,0 6,06 12,8 53,5
8. Передвижения, падения в одной партии 14,0 1,03 1,8 12,4
9. Передвижения, падения в трех партиях 38,0 1,32 5,1 29,4
10. Передвижения, падения в пяти партиях 69,0 3,03 9,3 37,2

Методика развития двигательных качеств
При развитии быстроты преймущественно используется повторный метод. Упражнения выполняются с около предельной, максимальной скоростью. Для развития выносливости используется переменный метод с непрерывным чередованием ускорений, серийных прыжков в полную силу. Для развития координации используется метод усложнения ранее освоенных упражнений.

Средства используемые для развития двигательных качеств
№ п/п Содержание и условия выполнения упражнений Число повторений Число подходов
1 Выпрыгивания из приседа с набивным мячом в руках. Вес мяча 1-2 кг. 10-15 5-6
2 Броски набивного мяча сидя на полу, двумя руками из-за головы. Вес мяча 1-2 кг. 40 -
3 Броски набивного мяча массой 1 кг. в пол, одной рукой сверху (имитируя нападающий удар). 40 -
4 То же, что и упр. 3, в прыжке после разбега, бросок мяча через сетку. 20 2
5 Прыжки в глубину с высоты 100-130 см с последующим быстрым выпрыгиванием вверх и имитацией н/у. 15 2
6 По сигналу тренера ускорение на 3-4 м и имитация н/у В зонах 2, 3, 4. 20 -
7 Два кувырка вперед, передача мяча с 6-9 м на точность. 10-15 -
8 Упражнения в парах. Передача мяча с последующим поворотом на 360* в прыжке, партнер выполняет то же. 15 в каждую сторону. -
9 Два кувырка вперед, выполнение н/у с передачи партнера. 10 2
10 Прыжки вверх с гимнастического мостика, имитация н/у. 20 -
11 Упражнение «Елочка». 1 -

Программирование тренировочного процесса в подготовительном периоде подготовки
Цель и задачи этапа подготовки
Анамнез и оценка физического развития
Соревновательная деятельность
Диагностика физической подготовленности
Факторы, определяющие спортивный результат
Контроль, оценка и коррекция
Практические рекомендации

Подготовительный период
Этапы
ОП
СП
Втягивающий
Базовый развивающий
Базовый стабили-зирующий
Контрольно- подготови- тельный

Сроки и направленность мезоциклов на этапах подготовительного периода
Подготовительный период Подготовительный период Подготовительный период Подготовительный период Подготовительный период
Этапы ОП ОП СП СП
Сроки Сентябрь - октябрь(8 недель Сентябрь - октябрь(8 недель Ноябрь - декабрь (8 недель) Ноябрь - декабрь (8 недель)
Мезоциклы Втягивающий Базовый развива-ющий Базовый стабилизи-рующий Контрольно –подготови тельный
Направлен-ность трнировоч-ных занятий Повышение функциональной подготовленности Развитие ведущих двигательных качеств Совершенст-вование специаль-ных двига- тельных спо -собностей Интеграль-ная подготовка

Дни недели Этапы подготовительного периода Этапы подготовительного периода Этапы подготовительного периода Этапы подготовительного периода Этапы подготовительного периода Этапы подготовительного периода Этапы подготовительного периода Этапы подготовительного периода Этапы подготовительного периода Этапы подготовительного периода Этапы подготовительного периода Этапы подготовительного периода Этапы подготовительного периода Этапы подготовительного периода Этапы подготовительного периода Этапы подготовительного периода
Дни недели ОП ОП ОП ОП ОП ОП ОП ОП СП СП СП СП СП СП СП СП
Понедельник сс св сс скс сс скв сс скс скс кн скс сс св скс сс св
Вторник сс св сс скс сс кн сс св св кн
Среда св сс св сс св св св сс св скв кн ск с
Четверг кн скс скс скс
Пятница кн кн скс св скс сс св сс св св скс скс сс кн св
Суббота кн кн скс скс кн кн кн скс кт
Воскресенье кт
Недели 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
Микроциклы I II III IV V VI VII VIII IX X XI XII XIII XIV XV XVI
Мезоциклы Втягивающий Втягивающий Втягивающий Втягивающий Базовый развивающий Базовый развивающий Базовый развивающий Базовый развивающий Базовый стабилизирующий Базовый стабилизирующий Базовый стабилизирующий Базовый стабилизирующий Контрольно- подготовительный Контрольно- подготовительный Контрольно- подготовительный Контрольно- подготовительный
Месяци Сентябрь Сентябрь Сентябрь Сентябрь Октябрь Октябрь Октябрь Октябрь Ноябрь Ноябрь Ноябрь Ноябрь Декабрь Декабрь Декабрь Декабрь
Распределение основных средств физической подготовки юных волейболистов на общем и специальном этапах подготовительного периода

Упражнения для развития скоростно – силовых качеств

Упражнения для развития быстроты перемещений

Упражнения направленные на развитие кистей и плечевого пояса

Упражнения направленные на развитие быстроты перемещений

Специально-подготовительные упражнения для повышения уровня физической подготовленности волейболистов

Специально-подготовительные упражнения для повышения уровня физической подготовленности волейболистов

Спасибо за внимание!